夏至養生，謹記：3要2不要，堅持1件事，整夏清涼，少生病

今天是夏至，夏至之後，我們就將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。因此夏至也是一年中最重要的養生節氣！

夏主心，養心安神是夏季的養生重點之一，並且夏天出汗多，水分丟失嚴重，補充散熱丟失的水分也非常的重要，另外就是還需清熱解毒，清火降燥，消夏避伏。

夏至養生，謹記：3要2不要，堅持1件事，整夏清涼，少生病！

要養脾

夏至養生，重在「養脾」，長夏季節陰雨連綿、潮濕，人最容易出現脾虛濕困。因此不僅要養脾胃，還要利濕。薏米、綠豆、烏梅、西瓜等食物不妨多吃，解渴消暑，有助於排出濕氣，調節脾胃。

要午睡

夏季要合理安排午休時間，有兩個好處，一個是正午時分，非常炎熱可以在家避開炎熱的天氣，二是夏日炎炎正好眠，適當的午休可以消除疲勞之感。更利於下午工作的投入。不過午休時間不宜太久，一般是30分鐘-1小時比較適合，睡久了估計就越睡越想睡，越睡越睏乏。

要防上火

夏至過後天氣開始變得非常炎熱，人體也會因此容易上火和出汗過多。這時候我們需要重點防上火，以防耗傷津液，從而導致人易感疲勞疲倦，甚至感冒發燒。多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

不要長時間吹空調

夏天吹空調太多很容易得三中病，一是感冒，二是肺炎，前面這兩個大家都比較容易理解，小編重點介紹一第三個，對大腦的損傷，因為空調會過多地吸附陰離子,讓屋子裡的陽離子越來越多,這樣陰、陽離子失調，會讓人們的大腦神經系統跟著紊亂失衡，出現頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事等癥狀。所以夏天不要過多的吹空調，就算是吹空調也不要把溫度調得太低。

不要劇烈運動

生命在於運動，但是夏至過後，不宜劇烈運動，因為在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，如果再劇烈運動，又沒有把握好運動量，就容易致使人出現身體不舒服的情況，反而對健康不利，因此而要適量。運動可以是慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太極拳、瑜伽等，並且注意運動出汗後及時補充淡鹽水。

堅持靜坐

夏季炎熱，宜調息靜心，俗話說：「心靜自然涼」，因此，要善於調節，每天可以靜坐30分鐘左右，最好是每天兩次，時間上可以根據自己的作息靈活制定，但是一定要形成規律比較好。多靜坐可以排除心中雜念。如果沒有時間靜坐也可以嘗試閉目養神，可以消除疲勞，護眼，這個沒有時間地點的限制，可以是在你覺得疲倦的時候，也可以是在眼睛累了的時候進行都是不錯的。

夏天最重要的就是防中暑，因此要多觀察氣溫，經常開窗，保持空氣流通，一感覺到熱就要打開電風扇，或者用涼毛巾擦拭身體，並養成喝茶的好習慣，最後尤其是要記住高溫天最好不要外出，外出一定要做好防護。

以上圖片均來自網路

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