每晚1杯檸檬水堅持喝30天，身體會有怎樣的變化？看後大吃一驚

檸檬，說到根本是一種家常的水果。檸檬是一種口感較酸的水果，所以其中富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸類物質。另外維生素C、礦物質鉀元素、鎂元素、鈣元素以及磷元素等物質，除了這些以外，檸檬中還含有像檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等物質。

研究對於身體的好處之前，還是要和大家強調一下，檸檬僅僅是一種食物，它可以提供人體色香味的相關感官需求，也可以給人體補充相關營養物質，但是它不能夠治病。

數據顯示，每百克檸檬水含維生素C1.1mg，含鉀10mg，這也是檸檬中最有營養價值的兩種微量營養素，你每晚睡前喝200ml檸檬水，獲得的維生素C也就2.2mg，鉀20mg，而每百克西紅柿含維生素C14mg/鉀179mg，每百克菠菜含維生素C32mg/鉀311mg，每百克橙子含維生素C33mg/鉀159mg，基本吃半口（或者一小口）常見蔬菜或水果，獲得的維生素C和鉀，都比一杯檸檬水要多。因此，你說每天多吃10g左右的水果和蔬菜（這10g，膳食纖維和多數維生素礦物質含量還比一杯檸檬水要高），堅持30天，能讓身體有什麼特殊或者特別明顯的健康變化？

事實上，檸檬的維生素C含量很一般，經測定，檸檬的維生素C含量只有22毫克/100克，很多水果像酸棗、獼猴桃、柑橘都不知比它高出多少倍。而且檸檬能溶在水中的維生素C含量其實很少，一杯檸檬水能泡出的維生素C就可想而知了，還比不上吃兩顆大白菜補充的多。

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