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每晚1杯檸檬水堅持喝30天,身體會有怎樣的變化?看後大吃一驚

檸檬,說到根本是一種家常的水果。檸檬是一種口感較酸的水果,所以其中富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸類物質。另外維生素C、礦物質鉀元素、鎂元素、鈣元素以及磷元素等物質,除了這些以外,檸檬中還含有像檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等物質。

研究對於身體的好處之前,還是要和大家強調一下,檸檬僅僅是一種食物,它可以提供人體色香味的相關感官需求,也可以給人體補充相關營養物質,但是它不能夠治病。

數據顯示,每百克檸檬水含維生素C1.1mg,含鉀10mg,這也是檸檬中最有營養價值的兩種微量營養素,你每晚睡前喝200ml檸檬水,獲得的維生素C也就2.2mg,鉀20mg,而每百克西紅柿含維生素C14mg/鉀179mg,每百克菠菜含維生素C32mg/鉀311mg,每百克橙子含維生素C33mg/鉀159mg,基本吃半口(或者一小口)常見蔬菜或水果,獲得的維生素C和鉀,都比一杯檸檬水要多。因此,你說每天多吃10g左右的水果和蔬菜(這10g,膳食纖維和多數維生素礦物質含量還比一杯檸檬水要高),堅持30天,能讓身體有什麼特殊或者特別明顯的健康變化?

事實上,檸檬的維生素C含量很一般,經測定,檸檬的維生素C含量只有22毫克/100克,很多水果像酸棗、獼猴桃、柑橘都不知比它高出多少倍。而且檸檬能溶在水中的維生素C含量其實很少,一杯檸檬水能泡出的維生素C就可想而知了,還比不上吃兩顆大白菜補充的多。

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