酷暑就要到了，請收下兵哥哥的這份健身攻略

來源：東部戰區海軍·解放軍新聞傳播中心融媒體

請給夏至下個定義

小編要說

「這是一個檢驗瘦身成果的節氣！」

外面的溫度越來越高，人們穿的就越來越少

眼睜睜看著別人曬肌肉、秀身材

小編想問大家一個問題

這個夏天，你也要造作一番嗎？

但是，在摸了摸自己的三層「腹肌」後

最終，還是放棄了這個大膽的想法

其實

想擁有一個人見人愛的好身材

沒有想像中的那麼難

夏至已至

減肥健身正當時

來當海軍吧！

兵哥哥帶你飛

手把手教你肌肉是怎樣練成的

讓你以後的每個夏天

都是萬眾矚目的焦點！

熱 身 運 動

熱身運動

是訓練的重要組成部分

在進行任何運動之前

都應該做熱身運動

必要的熱身運動

不僅可以避免運動損傷

也能減少運動損傷的風險係數

有 氧 運 動

有氧運動是指

人體在氧氣充分供應的情況下

進行的體育鍛煉

其中，最具代表性的就是跑步

跑步也是最佳的減肥運動之一

兵哥哥日常三公里

時不時還來個五公里

長膘已然成了奢望

游泳是最好的有氧運動

對於海軍而言

游泳不僅僅是一種鍛煉方式

更是一項技能

水兵常年與戰艦為伴，以大海為友

自然個個都是

「浪里小白龍」

水性簡直不要太好！

無 氧 運 動

無氧運動是指

肌肉在"缺氧"的狀態下

高速劇烈的運動

也就是在健身房裡常見的「擼鐵」

舉啞鈴、做深蹲

仰卧起坐、俯卧撐

引體向上、大飛鳥

......

想要打造鎧甲般的鋼鐵之軀

這些訓練項目可都少不了

「什麼？不知道怎麼練？」

「沒事！」

咱們兵哥哥個個都是健身達人

手把手帶你飛

花 式 運 動

每天跑步游泳太單調

擼鐵又覺得孤單

沒關係

兵哥哥還有花式運動

保准讓你興趣滿滿

各種花式鍛煉動作

保證你秀翻全場

通過饒有趣味的花式運動

不僅達到了鍛煉效果

而且增進了戰友間的友誼

默契值Up！Up！Up！

專 屬 運 動

當然

兵哥哥還有一整套專屬運動

等著你去體驗

甲板上的運動會

船艙里的健身房

風浪中的劃舢舨

大洋深處的潛水

艦艇上打軍體拳

泥潭裡的匍匐前進

全副武裝的障礙越野

實戰化的戰鬥演練

小編告訴你

正是有了這些獨門秘籍

才能鍛造出兵哥哥

這一身線條分明的「肌肉鎧甲」

這身「肌肉鎧甲」

使兵哥哥擁有更敏銳的

反應能力、負重能力、戰鬥能力

是真正健與美的結合

一身「肌肉鎧甲」

可不是光靠健身房就能練出來的

而是在無數次的逆境中磨礪出來的

平時多流汗，戰時少流血

他們不僅僅是為了

擁有一身漂亮的肌肉而練

更是為了做到有朝一日

召之即來、來之能戰、戰之必勝

看了這麼多，羨慕嗎？

心動不如行動

加入海軍吧

這樣的完美身材

你也一定會擁有！

東部戰區海軍·解放軍新聞傳播中心融媒體

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