預防心梗猝死，原來常喝這個東西就有效！大多數人都喝過

作為冠心病最危重的一種類型，急性心肌梗死，讓「心臟性猝死」成為了人們並不陌生的醫學名詞。

這些年來，心梗猝死的新聞屢見不鮮：

著名導演謝晉，因突發心臟病，命猝於酒店客房中，享年85歲；

著名相聲表演藝術家馬季先生，因突發心肌梗死辭世，享年72歲；

著名表演藝術家高秀敏，在家中突發急性心肌梗死，遺憾去世，年僅46歲；

……

所謂猝死，大概意思就是始料不及的因為某種疾病的死亡，排除外傷、中毒等等有明確誘因的死亡。

據統計，我國心源性猝死的病例每年多達50多萬，80%的原因是心室顫動，而心室顫動的主要致病原因，即為急性心肌梗死。

心梗猝死可以預防嗎？

其實，預防心梗猝死，最最源頭的還是生活方式：

1．七八分飽清淡飲食：控制肥肉、動物內臟等高甘油三脂、高膽固醇的食物。

2．排便不過於用力：為保證大便通暢，適當多吃新鮮果蔬和粗糧，多喝水。

3．運動量力而行：最好是快走、慢跑等溫和的有氧運動，運動時間不宜過長，半小時左右為宜。

4．及時釋放壓力：及時把煩惱等不良因素髮泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸有助於放鬆身心。

5．提防晨起突發心梗：晨起後動作應輕柔緩慢。高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，控制第二天清晨的血壓。

6．注意保暖：外出時應做好保暖措施，護好頭部、手部、腳部。回到室內也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

此外，我們身邊還有一種飲品，經常喝也可以預防心梗猝死。

常喝咖啡也能預防心梗猝死

咖啡是世界上最暢銷的飲品，但是，爭議也一直存在，比如朋友圈裡的「對心臟不好」、「致癌」、「對腸胃有害」等各種負面消息。但是，咖啡可能好處更多一些，尤其是對心臟的保護作用。

有研究表明，每天飲用3-5杯咖啡（150ml一杯），冠狀動脈粥樣硬化發生率最低，心血管病死亡以及心血管疾病相對風險降低也最明顯。

不過，咖啡因雖然對心臟很好，但不宜攝入過多，否則會出現焦慮、失眠、頭痛、手部顫抖以及心慌等癥狀。另外，不要空腹喝咖啡。

最後提醒大家，心梗猝死已經越來越年輕化，因此，不管中老年人還是青年人，都應該有一個良好的生活方式，合理的作息時間，積極預防疾病，以絕後患。

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