痔瘡疼痛難忍怎麼辦？堅持5點生活建議，讓你有效預防改善痔瘡

俗話說的「十人九痔」，一點也不假。不管男女，都經常會受到痔瘡的困擾。到目前為止，關於痔瘡的形成原因尚沒有定論，但有一種說法認為，痔瘡與人類獨特的直立行走有關。對於四肢爬行動物而言，其肛門較心臟位置高，更利於肛門直腸血液的迴流，因此，通過解剖學研究發現，四肢爬行動物未發現有痔瘡問題。而人類直立行走，血液會受到地球引力形成向下的壓力，更容易在人體下部的肛門部位形成壓力，而肛門部位的靜脈壁較薄，有沒有支撐組織，因此，在長期承壓下，會形成直腸部位靜脈血管的曲張、增生，從而引發痔瘡。

雖然這種說法目前也尚存爭議，但痔瘡確實是人類特有的一種疾病問題，而且發病率高，病程時間長，內痔會出現大便出血，甚至噴射性出血的問題，而外痔則會引發肛周疼痛，腫痛，如果形成嵌頓，還會引起更大的痛苦，使人不敢排便，引起心理性便秘及排便困難，同時進一步加重痔瘡問題。

當然痔瘡不斷什麼大病，如果明顯影響生活的痔瘡，也完全可以通過正規的手術治療來處理和改善，多數情況下預後良好，但如何預防痔瘡，如何預防痔瘡複發，盡量避免痔瘡帶來的生活影響，也是非常重要的方面，我們今天就來說一下如何預防痔瘡的問題。

之所以發生痔瘡，雖然與人類獨特的直立行走的生活習慣有關，與家族遺傳的體質等方面也有很大關係，但如果能夠在生活中能夠避免一些加重或誘發痔瘡的不良生活習慣，對於預防和改善痔瘡，也都是非常有幫助的。

想要預防痔瘡，首先應該要讓自己避免久坐。由於工作的原因或者自身習慣的原因，現在很多朋友都有久坐的問題，每天一上班，坐在辦公桌前處理工作，不到非得憋得必須上廁所排尿了，就不起來，殊不知久坐是導致痔瘡的重要不良生活習慣之一。因此，如果有久坐習慣的朋友，為了預防和避免痔瘡加重，不妨刻意的讓自己多活動一下，比如說每隔1小時左右，就讓自己起來活動活動，倒杯水，上個廁所，在辦公室里走一圈，即使是這樣的小活動，也會改善肛周的血液循環，而如果能夠在久坐之餘，每天抽出一定的時間來進行適度的運動鍛煉，那就更好了。

預防和改善痔瘡，還應該注意飲食上的控制。對於本身有痔瘡家族史或者有痔瘡風險的朋友，在飲食上可以多注意一些，盡量的避免長期吃辛辣刺激的食物，烈性酒、酗酒也要避免。盡量保持正常健康的飲食，多吃水果蔬菜等富含膳食纖維和維生素的食物，膳食纖維有助於腸道健康和排便，而維生素有助於血管健康和彈性保持，注意適量多飲水，充足的水分，也是預防便秘，保持身體平衡的重要因素，這些方面都做到，少吃油炸、燒烤、辛辣等不健康刺激食物，限制飲酒，對於預防痔瘡和避免痔瘡加重，都是非常重要的。

預防和改善痔瘡，要注意控制腸道問題。不管是腹瀉還是便秘，都不是小問題，除了可能會影響腸道健康和身體的整體健康以外，長期的慢性腹瀉或便秘，也會導致痔瘡發病風險的增加，腹瀉問題每天上幾次廁所，會造成肛周多次承壓，久而久之會增加痔瘡風險，而便秘更是導致痔瘡的重要因素，大便密結，排便時間長，肛周承壓大，都是導致痔瘡發生髮展的風險因素。關於腹瀉和便秘問題，應該儘早的排查導致產生這些問題的具體原因，在對症治療的前提下，也要注意腸道內環境的調養，腸道菌群的正常，會大大改善腹瀉或便秘問題。

預防和改善痔瘡，要注意養成良好的排便習慣。痔瘡患者去醫院時，醫生往往會這樣問：是不是喜歡大便的時候玩手機啊，是不是大便的時候得吸根煙啊？為什麼這樣為你，正是因為，有些朋友，大便的時候總喜歡做些與排便無關的事兒，不知不覺中就形成了久蹲廁所的習慣，實際上，本來3~5分鐘就能做完的事兒，生生的被拖成了30~50分鐘，你倒是手機玩的爽了，但你的肛門部位卻在久蹲廁所的過程中，逐漸的長出了痔瘡……，因此，想要預防和改善痔瘡，就應該盡量的做到規律排便，專心排便的習慣，盡量不要久蹲廁所。

預防和改善痔瘡，注意清潔衛生很重要。有這樣一種說法，不知道真實性如何，但卻很有借鑒作用，印度是世界上痔瘡發病率最低的國家，究其原因，是因為印度人上廁所時，是不用手紙的，他們會在廁所中備好清水，排便後，會用水清洗乾淨，正是這樣的生活習慣，導致了印度地區的痔瘡發病率較低。實際上，排便後注意清洗，養成清洗習慣，對於預防和改善痔瘡，確實是非常好的生活習慣，我們雖然不可能像印度人完全一樣，但是養成排便後清潔清洗的習慣，還是完全可以做到的。

如果您有痔瘡的問題，或者擔心會受到痔瘡的困擾，前面談到的這5個方面的建議，您能夠都做到嗎？#清風計劃#

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