詠春拳習拳發力要點

詠春拳是一種注重內外兼修的內家拳術。日字沖拳的練習過程即是習拳者百日築基的過程，也是普通人從僵化拙劣的散勁發力轉人靈動自然的整勁發力的過程。此時.習拳者的思想、心靈、筋骨、氣息、反應、體能等方面皆發生質的飛躍。

在詠春拳法的練習過程中.日字沖拳是開啟武者內勁發力的鑰匙.一旦日字沖拳勁力練通，則詠春拳其他諸般勁力(如藤條勁、沉勁、柔勁等)，隨習拳進度，日久自可觸類旁通。

因此，作為一名詠春拳習練者，為求合理的練習一旱出真功。在習拳發勁時(不僅指日字沖拳.也指其他詠春拳手法).若時刻嚴守以下練習要點，則易事半功倍。

一、發力練習五宜

(1)松而不懈.緊而不似。

(2)觸點發力，松握緊發。

(3)勇猛精進，定時定址。

(4)動靜兼修.快慢有度。

(5)立足實戰，練打合一。

以上發力練習五宜中，「松而不懈」指發力時身體肌肉放鬆而精神不懈怠，「緊而不僵」指動作間架緊湊而不僵化。

「觸點發力」指接觸目標的瞬間方始發力，而不是在距離目標尚遠時就暴露發力痕迹，更忌諱遠距離大掄大劈;「松握緊發」指未接觸目標前拳頭、手臂與周身都是放鬆的，只有在接觸目標的瞬間拳頭才適度握緊。

「勇猛精進」指百日築基時應不畏酷暑嚴寒，挑戰人體極限.超越自我。培養武者堅毅的品格;「定時定量」指每日按部就班.嚴格按照訓練計劃練拳。這樣才能固化習慣.功夫上身快。一般而言在「子、午、卯、酉」四個時辰練功，若能長期堅持，則功夫增長非常快。子時指晚上I1點至凌晨1點，此時適宜練靜功，如小念頭;午時指中午11點至下午1點，此時天地陰陽二氣交接.適宜練樁功及清凈歸元功(詳見《標指—敗形發力》一術的內容);卯時指早晨5點至7點。此時宜動功與靜功結合練習;酉時指下午5點至7點，此時宜動功與靜功結合練習。

「動靜兼修.快慢有度」指的是動功與靜功相結合的訓練方法。動功多指動作較快、運動較劇烈的功法.如日字沖拳;靜功多指柔和緩慢的功法，如樁功、小念頭等。動功與靜功結合訓練，有助於內外兼修，培養元氣，融養生與技擊於一體。

「立足實戰」指無論何種招式.均應從實戰應用的角度出發，這樣便於練出真功;.『練打合一」指自我修鍊與實戰訓練相結合，這樣練出的招式在臨敵之際才有威力。詠春拳有練法和打法兩種，具體的訓練方式是不一樣的，須通過練打合一的方式逐漸融合。

二、發力練習五忌

(1)立念不正，拳架走形。

(2)飽腹練拳.一曝十寒。

(3)過度疲憊，練拳無度。

(4)多練少思，蠻練傷身。

(5)好勇鬥狠，出手傷人。

所謂學拳容易得勁難，內勁發力練習是詠春拳修鍊的根本。其實，所有功夫的根都取決於心態.習拳者若「立念」不正、品德不端或習拳法度不嚴，無論如何勤學苦練.也是無法得到拳法真諦的。望習拳者銘記於心。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害

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