空腹吃水果，真的會傷胃？看完心裡就有答案了

網友提問：

我平時下班後吃晚飯前喜歡吃些水果，但有人告訴我，飯前空腹時不能吃水果，會傷胃，真的是這樣嗎？

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空腹不能吃這吃那的說法，大家平時應該沒少聽說。

但其實，所謂的「空腹」並沒有那麼脆弱，飯前也可以吃水果。

雖然水果中的鞣酸可能會刺激腸胃，但只要不是胃酸過多，也不吃沒熟的柿子、易引起過敏的菠蘿，就用不著擔心。

其實，飯前吃水果還真是個不錯的選擇，因為如果你聽別人的話等到飯後再吃……

肯定都被吃光了，哪還有你的份？

好吧不抖機靈了，其實是因為：

水果普遍含糖量偏高，而且人體非常青睞水果中的果糖，吸收率是杠杠的！

如果飽餐一頓後，又吃不少水果，相當於吃了兩頓飯，不長點肉，都對不起辛苦工作的嘴巴和胃。

吃水果又不長胖的正確姿勢，是用水果代替一部分熱量高的食物，比如富含澱粉容易使人發胖的精米白面。

所以，最好選擇在飯前吃水果，並且有意識地減少主食攝入量。

如果你比較喜歡在飯後吃水果，那麼吃飯的時候就要記得提醒自己少吃點，給水果騰出一點空間。

實際上，用水果代替部分高熱量食品，不僅僅利於減肥，對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。因為與精白米面相比，水果能提供更多的維生素C、微量元素、果膠和多種抗氧化物質，這些都對健康有利。

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