血壓高，別擔心，切記：飯後3不做，血壓穩定不上升

現在人們的生活水平是越來越高了，但是隨之而來的是越來越多的疾病，現在的慢性病越來越多，高血壓就是其中之一。

越來越多的人患上了高血壓，如果想要血壓穩定，不能僅僅靠降壓藥來控制，還要在吃降壓藥的同時，注意自己的飲食和生活習慣。

在高血壓初期雖然不易被發現，但是身體會給我們一些小提示，注意這些小細節，早預防早治療。

警惕身體上3種異常，預防高血壓來敲門

異常一：哈欠連天

如果常常哈欠連天，一般是呼吸中樞缺氧的反應，由於腦動脈硬化加重，會造成呼吸中樞缺氧的狀況。

高血壓患者，在血壓升高的時候，會感覺身體疲憊，對於生活中，一些細小的反應要多加重視。

異常二：頭暈

高血壓患者頭暈，常伴隨著睡眠障礙，記憶力下退，腦動脈硬化，導致腦血管內徑縮小，造成供氧不足，引起頭暈。

嚴重的還會引起癱瘓，語言障礙等等，我們要及時去檢查，切勿因小病而造就大的麻煩。

異常三：頻繁流鼻血

通常流鼻血是因為乾燥，上火引起的，如果發生流鼻血，就應該多加註意了。

特別是頻繁的流鼻血，說明血液波動大，導致鼻腔裡面的毛細血管破裂。

一般情況下，血壓異常會導致腦血管變弱，說明你的血壓已經升高了，要多加註意了。

3種食物要少吃，預防血管堵塞

食物一：蛋糕

蛋糕主要的成分是奶油，口感特別好，如果經常吃蛋糕，會使血液里低密度脂蛋白膽固醇的含量增加，還會加快脈硬化，血壓升高。

我們吃蛋糕的時候，盡量把奶油掛掉，不要因為貪嘴，做有損身體健康的事情，如果血壓升到一定程度，嚴重的還會引起嘔吐，中風等。

食物二：柚子

高血壓患者的治療，主要是長期服用藥物，藥物裡面主要有鈣離子拮抗劑，素轉換酶抑製劑和素受體拮抗劑。

柚子是涼性食物，柚子中的柚子皮，會影響肝臟中轉氨酶的功能，造成血液中的藥物成分過高，造成血壓過低的危險。

食物三：炸雞

現在人們生活節奏的加快，大多數在吃飯的時候通常選擇快餐，炸雞可謂是非常受歡迎。

但是炸雞屬於高熱量產品，經過高溫高壓，會出現大量致癌物，如果經常吃炸雞的話，會導致血管壁加厚，使血脂越來越高，進而引起血壓升高。

兩吃一補，早吃早降壓

吃：香菇

香菇裡面主要是香菇嘌呤等核酸物質，能加快膽固醇的分解，高血壓患者應該多吃香菇。

香菇的脂肪主要是以不飽和脂肪酸為主，可以很好的降脂，防治動脈粥樣硬化。

吃：山楂

山楂裡面有檸檬酸，和維生素C，可以促進消化，還可以加快脂肪的分解。

山楂還有擴張血管的作用，改善心臟的收縮力，具有軟化血管的效果，可以很好地防止高血壓動脈粥樣化，還可以加強肌體的抵抗力。

補:補充抗氧化劑

據統計，70%高血壓患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應有的彈性。如果血管彈性下降，還會引起血壓升高，增加患心腦血管疾病的風險。

研究表明，京蘭葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中京蘭葵中這種元素含量最高。

京蘭葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。

每天在喝水的時候，加入3~5朵京蘭葵，就能補充一天內身體所需。

飯後3不要，幸福來圍繞

不要一：飯後不要急於洗澡

飯飽過後，感覺身體充滿了能量，但是剛吃完飯，身體的血液會堆積在胃裡，對於其他的器官的血液就會變少。

飯後急於洗澡會使身體透支，身體的肌肉也會發生膨脹，加大血液的流量，造成腦部血管減少，使腦部缺氧。

隨著浴室溫度的增加，導致血壓的升高，長期會得高血壓，還會引起心血管疾病。

不要二：不要立即入睡

人們在勞累一整天的情況下，吃過晚飯就感覺渾身乏力，睏倦不已，這是大腦血液供血不足導致的。

如果剛吃過晚飯，就躺下休息會影響身體內的新陳代謝，流向大腦的血液會減少，出現供血不足的現象，會誘發血壓升高。

不要三：飯後不要吸煙

眾所周知，煙草裡面含有大量的尼古丁，對我們的身體造成嚴重的危害。

剛吃過飯，身體攝取了大量的能量，過急切吸煙，會使我們身體增大對尼古丁的吸收，使我們的血壓極速升高，加大患高血壓的風險。

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