不吃宵夜，血糖為啥也會偏高？看完你就懂了

夏季到了，晚上天氣相比白天，要舒服很多。正是如此，夏季的夜市也要熱鬧很多，晚上吃宵夜的人群更是數不勝數。

我們知道，進食後血糖會上升。可是，我們有的糖友發現，就算是沒有吃宵夜，可是血糖仍然偏高，那這是為啥呢？

血糖高，與吃宵夜有一定的關係，但是並不是吃宵夜導致的，血糖高是綜合因素造成的，比如疾病因素，環境因素，以及遺傳因素，目前最容易出現的高血糖或者說是糖尿病，肥胖佔了很大的比重。

因此血糖高其實與生活習慣以及飲食習慣有很重要的聯繫，所以宵夜是造成血糖升高的因素，但是並不是唯一因素，這就是為什麼停止吃宵夜，血糖還是會高的原因。

不過為了更好的控制血糖還是應該注意宵夜最好少吃，或者不吃，晚上食物吃的過多，會造成能量過剩，不僅會增加腸胃的負擔，還會讓這些能量都堆積在身體中，引發肥胖，尤其是腹型肥胖。

而腹型肥胖是最容易導致血糖高的，另外還有血壓高，血脂高等等問題，所以盡量養成一個良好的生活習慣，晚飯早吃，晚上早睡，這樣就可以錯開吃宵夜的時間，更能促進身體的健康了。

除了宵夜以外，控制血糖還應該注意：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.飲食粗細搭配，葷素搭配。

3.每餐都要有蔬菜，每天最好攝入500g，蔬菜飽腹感強，升糖指數低，不僅可以幫助控制體重，還能夠起到降低餐後血糖。

4.早睡早起。

5.適量運動，每天不少於1小時。

6.飲食多樣，種類越多越好，相差越遠越好，每天不少於12種食物，每周不少於25種食物。

7.戒煙限酒。

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