作為摩納哥足球俱樂部一哥，姆巴佩教小球迷踢球，樣子極為親和

作為摩納哥足球俱樂部一哥的存在，姆巴佩可謂是非常年輕有為的，二十一歲就參加過世界盃，並且榮獲2018年俄羅斯世界盃最佳新秀獎，可見他的實力有多麼強大，近日，他出席活動，和小球迷熱情互動室內足球，場面非常溫馨。

此次現身日本東京室內足球活動現場的姆巴佩，和很多日本小球迷熱情擊掌，場面非常溫馨。

不僅和很多日本小球迷擊掌互動，而且他還和很多日本小球迷親臨球場，教小球迷如何踢足球，有種大哥哥的樣子。

姆巴佩在足球事業上非常優秀，他在十八歲的時候，就已經在足球領域表現非常出色了，能夠有今天的成就，這和他的愛好有很大的關係。

其實不管是室內足球還是其他運動，都有相通的點，在座的各位小姐姐肯定都在室內練瑜伽，但是不知道有沒有練習過街頭瑜伽呢？和室內瑜伽不同的是，街頭瑜伽是在城市中的街頭練習的，將瑜伽動作、體式結合街頭建築和風景，讓自己在練習瑜伽的過程中獲得更加愉悅的心情。

體式一：輪式

利用牆壁來練習瑜伽，現如今已經非常常見了，利用這種方式來練習輪式，既簡單又不失功效。

體式要點：山式站立在牆壁前方，之後我們需要將上身向後彎曲，直至可以讓雙手手臂接觸到牆壁上，之後雙腿綳直，雙腳略微踮起腳跟。

體式二：舞王式變式

練習舞王式需要身體有很好的柔韌性，這一點我們一定要掌握，如果身體的柔韌性並不是很強的話，練習時一定要緩慢而行。

體式要點：雙腿綳直並且併攏站在地面上，之後將左腿慢慢向上伸展，同時雙手手臂勾住左腳腳跟，上身微微右傾，右腿始終綳直支撐身體。

體式三：單手鴿王式

鴿王式可以很好的練習腹部肌肉的拉伸性，不過在練習時還是要緩慢練習，才會不傷及雙腿。

體式要點：將左腿彎曲，並且放在身後，膝蓋接觸地面；右腿置於體前，然後將上身慢慢向後彎曲，左手自然撐在地面上，右手後伸，抓住右腳腳趾。

體式四：舞蹈式變式

腹部肌肉對於女孩子來說，是作為在夏季非常重要的身體部位，如果我們擁有性感的馬甲線的話，就可以讓自己瞬間吸粉無數。

體式要點：山式站立在欄杆前方，然後將上身向前微微彎曲，直至將上身平行於地面伸展，之後將右腿向上豎直伸展，左臂觸碰欄杆，左腿保持身體直立。

體式五：單腿脊柱前屈伸展式

其實雙腿對於女孩子的重要性也非常大，如果有一雙纖細的雙腿，穿著裙裝會更加好看。

體式要點：身體正直站立在地面上方，之後我們需要將上身向前彎曲伸展，在彎曲的過程中，連帶著右腿向上豎直伸展，最後雙手抓住左腳腳踝即可。

只要我們身穿瑜伽練習服，街頭瑜伽是可以在任何時候練習的，無論是下過雨的街道、人行稀少的橋樑、古典浪漫的歐式建築旁，都可以隨心所欲的練習瑜伽，而街頭瑜伽正在吸引著越來越多的年輕人加入，感受新時代的瑜伽練習方式。

今日話題：你所練習的所有瑜伽體式中，最簡單的是哪一個？

小練點評：相信很多小姐姐都有練習過瑜伽，但是不知道你有沒有試過街頭瑜伽，和室外瑜伽不同的是，街頭瑜伽能夠更加方便、便捷，方便我們在下班之後的瑣碎時間裡練習到更多的體式，非常適合上班族小夥伴練習呢。

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