李菲兒捂臉女神范，手拿米奇手機殼童趣滿滿，瘦身塑形靠瑜伽

曾出演過《康熙秘史》和《鹿鼎記》的李菲兒，在現如今信息化爆炸的時代，還是非常低調的專註自己的演藝事業的，而且她幾乎每年都有新作品，讓她的粉絲也越來越多；近日，有網友拍到了機場的李菲兒，她身穿「報紙服」短袖T恤，時尚至極。

這張街拍照中的李菲兒，在上身穿著了一件塗鴉印花風格的短袖T恤，只不過印花風格為報紙圖案，看起來特別有創意。

在下身的搭配方面，李菲兒穿著了一件黑色休閑褲，寬鬆款式的休閑褲，讓她的腰肢看上去特別纖細而性感。

這款休閑褲在配色方面為黑色，而且褲長相對於很多常規款式休閑褲而言，會顯得較長一些，不過這可以讓她看起來更加隨性。

相信很多已經結婚並且生過孩子的小姐姐來說，肯定對產後自己的身材不是很滿意，但是不知道該如何去改變，雖然說產後瘦身的方式、方法有很多，但是畢竟產後寶媽們的身體還是很弱的，所以對於寶媽們來說，瑜伽就成了唯一的產後瘦身方式。

體式一：手肘倒立式

對於產後想要瘦身的寶媽們來說，可以練習一些簡單的瑜伽體式，對於倒立式還是要謹慎練習為好。

體式要點：將雙手手肘反向放在地面上，之後讓雙腿慢慢向上伸展，這個過程中一定要學會藉助腰部肌肉的力量，不然很難完成的。

體式二：扭頭觸膝式變式

一般情況下，扭頭觸膝式是側立在地面上來練習的，不過現在我們要將其坐立練習，難度會稍大一些。

體式要點：彎曲腰部關節，讓身體坐在地面上，之後將彎曲的左腿向上伸展，左臂負責支撐身體，右臂則繞過頭頂，抓住左腳腳掌。

體式三：手掌倒立式變式

倒立式雖然說很難練習，但是對於有瑜伽基礎的寶媽們來說，在產後藉助於牆壁來練習倒立式，也是可以的。

體式要點：雙手手肘放在瑜伽墊墊面上，而後雙腿要進行彎曲蓄力，在蓄力完畢之後，用力向上躍起，然後藉助髖部肌肉的力量完成倒立式。

體式四：坐姿繞頭式變式

坐姿繞頭式需要腹部肌肉有很強的力量，才可以支撐起上身，所以，這個體式既可以練習四肢，又可以練習腹部肌肉。

體式要點：身體平躺在瑜伽墊之上，之後雙腿開始彎曲（右腿自然體前彎曲，左腿在頭後彎曲），之後上身後傾，左手抓住右腳，右手抓住左腳。

體式五：手肘倒立式

對於很多剛剛生完孩子的寶媽們來說，小練並不是很建議迅速的投入到減肥瘦身的行列中，畢竟身體最重要，待恢復好之後再練習也不遲。

體式要點：雙手手肘彎曲平放在地面上之後，雙腿慢慢進行彎曲，待蓄力完畢之後，雙腿用力向上伸展，腹部肌肉也要持續發力。

其實對於很多寶媽們來說，生完孩子其實並不需要急著讓自己的身材變回原狀，身體健康是最重要的，千萬不要因為產後身材變胖了而苦惱，不過有瑜伽基礎的寶媽們練習一些基礎的瑜伽體式也是可以的。

今日話題：你練習瑜伽這麼長時間，瘦了多少斤？

小練點評：想要自己在暑假穿著非常性感、時尚的單品嗎？相信很多小姐姐都非常想，但是擺在我們眼前的唯一難題，就是身材，如果我們能夠瘦下來，擁有像李菲兒那樣的身材，這個夏季絕對性感到爆，所以，瑜伽不能停，減肥更不能停。

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