睡眠好，人才長壽！睡前常按3個穴，身強體健睡眠好
失眠，總是讓夜晚變得格外難熬，睜著眼、閉著眼，翻來覆去就是睡不著覺，相信不少失眠的朋友都深有體會：睡不著就會很煩，然後又煩到睡不好覺，看著天色漸漸變白。睡不好，第二天整個人都渾身沒勁。失眠，究竟該怎麼擺脫？
下面教你認識幾個穴位，睡前常按這三個穴位，讓你身強體健睡眠好！
一、 合谷穴
合谷穴位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨和第二掌骨之間用大拇指往手腕的方向用力按壓或者按揉合谷穴，並做旋轉，按摩每次五秒鐘，早晚左右手分別按壓五分鐘。
二、 照海穴
照海穴是八脈匯交之穴，通陰蹺在足內側踝尖下方凹陷處。睡前按壓此穴，能夠很好地幫助睡眠、緩解疲勞。按摩的時候，首先找照海穴的位置，然後用手部對其進行按壓揉搓，以此穴位有酸脹的感覺為準，每次按摩的時間保持在三分鐘左右即可。按摩完之後，會發現心煩意亂的情緒得到了緩解，對於促進睡眠發揮著重要的作用。
三、 關元穴
關元穴位於臍下三寸，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，對於長期失眠引起的體虛型失眠有著一定調養效果。同時，這個穴位對於腎虛腰酸、經痛等癥狀也有著很好的緩解作用。
對於頑固型、反覆性的失眠，以上方法可能作用並不是那麼顯著。這個時候就需要轉為更加嚴謹、專業的方式來調理失眠，秦氏益夢膏，取自張仲景所述酸棗仁湯「養血除煩清虛熱，安然入睡夢香甜。」實現傳統古方與現代科技的完美融合，從人身體內部進行調理，針對頑固性、反覆性的睡眠障礙有著很強的療效。
平時生活中的一些微小的習慣也會對睡眠造成影響，要想遠離失眠，這些習慣要養成。
五個習慣，遠離睡眠障礙
1、盡量不熬夜。
由於社會競爭劇烈,許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以便於繼續工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。所以臨睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2、避免精神高度緊張,保持良好心態。
每個人要根據自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
3、生活盡量保持規律性。
生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。
4、適當運動,防止失眠。
每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
5、飲食要合理。
在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言:「胃不和，而卧不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
治療失眠,從臨床應用上看,如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者,建議結合以上療法並服用藥物治療。對於服用西藥控制睡眠的患者,在可能的情況下應盡星避免服用西藥以免產生依賴性,讓病情進一步惡化。
