養生文化：每天有很多能量就這麼不知不覺散掉了，要留意往回收

- 導讀 -

我們的思維其實是一套程序，有時候會變成病毒程序。

容易累、容易失眠的人他會關不掉某些程序，想停，但是停不下來。這時就需要有意識地訓練，在你不需要全神貫注做一件事情的時候，提醒自己跳出來一小會兒，閉眼靜心一會兒。每天這種時間縫隙其實很多。

覺察，然後收回能量

聽眾：

我覺得自己的能量不夠。怎樣才能提高神氣呢？除了藉助先哲智者的力量，還有什麼其他需要注意的？

李辛：

中醫課常常需要提到「開闔」。當我們太疲勞、精力不夠的時候，其實是開過了。現代社會無處不在「開」，所以，我們每一個人要注意「闔」的部分。

給自己一些獨處的時間，或者安靜地聽一首音樂或看一段自己喜歡的書，或者找到空隙閉目養神，哪怕只有三五分鐘，這些都是闔。闔，就是把能量收回來。

我們的思維其實是一套程序，有時候會變成病毒程序。容易累、容易失眠的人他會關不掉某些程序，想停，但是停不下來。這時就需要有意識地訓練，在你不需要全神貫注做一件事情的時候，提醒自己跳出來一小會兒，閉眼靜心一會兒。每天這種時間縫隙其實很多。

2005年我在上海工作。上海的計程車后座上都裝了一個廣告屏幕。有一天，我忽然意識到，只要一上計程車，雖然人已經很疲勞，精神是散的，但還是會按面前的屏幕，瀏覽那些沒有用的信息。

當人神散的時候，就更容易被外界引動，難以往回收。最近幾年，我發現很多人已經很累了，但都會把手機當作一個放鬆的玩具，不停地看，不停地點。這些都是在開。我們每天有很多能量就這麼不知不覺散掉了，要留意往回收，多回回神。

我和朋友開玩笑，以後五星級度假酒店可能推出這樣的服務：我們保證您在這裡收不到任何手機和網路信號，我們這裡沒有任何廣告，如果您需要，我們幫您安排在完全沒有噪音和視聽設備的房間，提供您一個純粹私人的空間，讓您得到最好的休息。

如果你沒有大段的休息時間，但肯定會有十幾個或者更多的可以停下來定一定的瞬間。比如音樂會的指揮在演奏之前會先定一下，讓內心找到那種感覺。這就是訓練。

我曾在廣播電台做過一段時間兼職。有一次，一位很有經驗的播音員直播節目，音樂響起，節目還有幾秒鐘就要開播了，人還沒有出現。他從外面一路衝進來，氣喘吁吁、頭髮散亂地坐在話筒前，然後定一定，笑一笑，開始他的節目。後來，他告訴我，播音之前他會觀想這個電波將傳給幾十萬人。那時電台覆蓋率很大。他的面前放了一面鏡子，在節目開始前就微笑，定一定，看著自己微笑的樣子，一瞬間就進入了他的狀態。

這都是我們日常可以用的。我們如果只是麻木地在工作在付出，最後神就散掉了。要對自己的狀態有所覺察，然後才可以調整。

解除擔心的狀態

聽眾：

我感覺跟那位媽媽一樣能量不夠。我有一個女兒。我非常感謝我的女兒，她的到來，把我從一個黑洞的狀態，就是我不停地需要別人關愛，不停地需要安全感的狀態，變成了我自己要成為一個太陽，我要給她關愛和安全感，從這個意義上我挺感謝她的。

但另一面我又有種不安，擔心自己作為一個發光發熱體的能量不夠，總覺得自己太弱小了，給女兒的不夠多，對她心念的關注或者生活上的關注都是不夠的。總之，很難逃脫心裡的惶恐和自責。我知道這就像你說的病毒的程序，但是很難擺脫掉。

李辛：

你比較內斂、比較靜，好處是你盡責儘力、很細緻，但缺點是有時候會呆在一個格局中出不來。所以，你要有意識地提醒自己要走出來，或者提醒自己做一些運動，或者安排見一位好朋友，打一個電話聊聊天。找了解你的朋友，把你帶出來。這部分，你會比較被動，需要先藉助一個外力來調整。

每個人內心的格局不一樣，比如你會擔心給孩子的愛不夠多，或者擔心不能持續地給孩子，這只是最後的結果。

真正的問題是你本身有「容易擔心」的這個程序。也就是說，即使以後孩子長大了，因為有這個程序，你還會不斷擔心其他問題。所以，不在於考慮這些具體的問題，你所需要處理或者改變的是「擔心」的習慣。

當你知道自己在擔心的時候，這也是我們的意識或者思維的自動程序開始運作的時候，但是意識自己是分不清楚的，你是主體，孩子是客體，它在你處在擔心的時候，會拿很多正好是你面對的事件、對象，各種材料組合成讓你持續擔心的情景，比如你自己的能量夠不夠用啊，能不能像太陽啊，孩子的愛不夠怎麼辦啊，這些都是意識製造的。但是，真正起作用的是你內心本來容易處在擔心的狀態。

當你擔心某個問題的時候，跳出來的方法是：

第一，不要在意識中沿著這個自動的程序去思考「我夠還是不夠」、「我能做多久太陽」，你要馬上很清楚地知道「我正處在擔心的狀態中」。

當你能夠覺察到這種狀態時，你的內心就能夠聚焦在你的擔心上，你就可以來專心地應對這個擔心的狀態。否則你陷在意識的程序中，它會把你一直帶下去。

第二，怎麼面對並處理緊張擔心的狀態呢？

讓自己基本的狀態再低一點，放鬆一點。比如你平時因為處在這個狀態里做事，可能就會處在過於積極的狀態。我剛剛看到你坐在那裡，這麼多人當中你是最目光炯炯的，你的基本狀態總是處在一個隨時準備啟動的狀態。如果你讓自己漸漸放鬆下來，處於相對安逸一點的狀態，等到你真正需要啟動的時候，就會多一些空間。

第三，隨時隨地都注意自己身體和內心、精神的鬆緊度。你可能會發現你坐的姿勢也是有一些無意識的緊張。

我在二十幾歲的時候發現我有時會處在無意識的緊張中，我的手會自然攥緊，然後說話就會越來越緊張。

後來，我花了一年的時間練習，不管說話說得對不對、做事做得對不對，任何時候我只是觀察一件事情——我的身體是緊張的還是放鬆的。

我發現有一個規律：只要我緊張的時候，我的意識首選程序A，隨之而來的是很多問題。而當我放鬆的時候，會啟動另外一套程序B，問題就會少一點，選擇的可能也多一些。同樣，我們的情感也是，在A狀態的時候，會有一個對應的意識程序啟動；在B狀態的時候，會有一個B程序啟動。

我們的人生其實就是選擇，當你不被這些情緒和基本狀態所影響的時候，你的選擇就會離你真正需要的平衡點近一點，命運就這樣往前延伸。

我們現代人受的教育對「目的」要求太高了。在完成這個目的的過程當中，我們的身心在什麼狀態，這才是第一位的。比如吃飯，現在有一部分人只是關心在哪裡吃和吃什麼，但是他忘了，即使是在頂級的餐廳吃最昂貴的食物，但如果所有人都很緊張焦慮和擔心，那真不是一件美好的事情。

避免讓自己處在緊張、焦慮狀態之中。

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