上火上火，你到底上的是什麼火？為什麼說降火喝涼茶未必都有效？

如何區別中醫所說的實火與虛火？

1、實火的一般表現為：

口乾口渴、便秘、口臭、容易出汗、眼睛紅腫、牙齦腫痛、臉上起痘痘（起的是能擠出白色的痘痘），有的人還伴有腳臭等等。

2、虛火的一般表現為：

容易口腔潰瘍、口乾口渴、喝多少水都覺得渴、五心煩熱、睡覺踢被子、容易失眠煩躁，難以入睡。還有臉上起痘痘，起的是那種擠不出來的痘痘，嘴唇乾燥甚至起皮，眼睛乾澀、或看東西模糊。

現在人上火，虛火多見，實火少見，這是因為：一是長期進食生冷、寒涼食物，如冷飲、涼茶、冰凍啤灑等。二是晚睡熬夜，耗傷津液，陽氣不藏則浮越於上於表，陽氣收藏無力，久則腎陽虧虛。三是夏季空調長伴，冷飲相隨，寒邪極易中傷脾腎之陽。四是睡懶覺，少運動，致陽氣升發無力。

什麼又是食火、心火、勞火？

1、食火

是指飲食失宜導致的各種上火現象，最常見的癥狀就是口臭、口腔潰瘍。這類火可以適量喝些涼茶調理。

2、心火

指的是情志原因產生的火，心火最常見的就是脾氣急躁、心煩失眠，這些問題的產生多與思想壓力大、長期抑鬱、情緒不穩等情緒異常有關，這類火可適量泡些花茶（玫瑰、菊花、合歡花茶）飲用。心尖紅而心煩失眠的人，也可以取梔子火蓮子心1～3克開水泡茶飲以清心除煩。

3、勞火

因操勞過度，房事不節或長期慢性病等引起的身體虛弱而產生的虛火有關。此類火可以泡些杞果茶調理。總體來講勞火需要靜養，不要過度勞累。

為什麼說上火喝涼茶未必都有效？

很多人不懂得如何辨別自己是實火還是虛火癥狀就隨便喝涼茶，這樣喝多了還可能會傷脾胃。雖然都是陰陽失調，但實火是陽氣太旺了，中醫治療原則應該「清熱降火」；而後者是傷了陰分，陽氣相對過剩，需要「滋陰降火」。也正因如此，傷陰者如果誤為陽盛一味喝清熱的涼茶以「降火」，非但滅不了「火」，還會損傷正氣，適得其反。

陽氣偏盛的年輕小夥子「上火」多有「實熱」，清熱解毒的涼茶喝多兩瓶問題不大。但對於脾陽不足的少兒或是臟器功能退化的老弱人群則要量力而行，切莫清熱過頭傷了脾胃。

建議平時除學會給自己減壓，少熬夜、保持有規律作息之外，大熱天最好少吃辣，並多吃些蔬果喝些湯水。荔枝、龍眼、榴槤等水果吃多了也易上火，當適可而止；綠豆湯、冬瓜湯以及菊花茶則可適當常備，適合一家老少飲用以防火降火。

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