寶寶晚上睡眠質量差？學會這4招，寶寶安睡到天亮

很多寶媽反映，寶寶每天晚上入睡之前都要哄很久，夜裡也常常醒來哭鬧，看著寶寶睡不好覺，心裡很著急。確實，睡眠對寶寶的智力發育和身高增長都起著很關鍵的作用。如果寶寶總是睡眠不充足，長期下去可能會變笨、長不高。面對不睡覺的寶寶，寶媽都會「軟硬兼施」，想盡各種辦法哄他睡覺。其實，想要寶寶儘快入睡並保持良好的睡眠質量，寶媽一定要掌握正確的方法，不妨試試下面這幾招。

及時更換紙尿褲

媽媽有時夜裡醒來，發現寶寶的紙尿褲鼓鼓的，已經尿濕了，一方面想要給寶寶更換紙尿褲，另一方面又擔心打擾寶寶休息，就會糾結要不要給他換。一般來說，寶寶的紙尿褲是要及時更換的，不然他的屁股處於潮濕的環境中，容易引發尿布疹，也會影響睡眠質量。只是給寶寶更換紙尿褲時，動作一定要輕柔，以免把寶寶弄醒。另外，媽媽還要選擇柔軟親膚、透氣性好的紙尿褲，這樣才能讓寶寶擁有精緻睡眠。

養成按時入睡的好習慣

在寶寶的世界中，並沒有「晚上就要睡覺」的概念，寶寶白天玩著玩著困了就會睡覺，有時候半夜醒來會玩好一陣再睡。其實隨著寶寶月齡的增加，媽媽要調整他的生物鐘，讓他養成規律的作息。晚上給寶寶規定一個睡覺時間，讓他每天都在這個時候睡覺。剛開始哄寶寶入睡可能會比較困難，時間久了寶寶形成了習慣，媽媽會省心很多。

陪伴寶寶入睡給他安全感

寶寶小的時候非常缺乏安全感，睡覺之前，需要媽媽的陪伴和安撫。照顧小月齡的寶寶，可以採取搖晃或者輕拍寶寶身體的安撫方式，只是要掌握好力度。等寶寶稍微大一些，可以給他讀繪本、講故事，媽媽的聲音除了能夠給他安全感，讓他儘快入睡，對寶寶學說話也有一定的幫助。

白天增加活動量

寶寶夜裡不睡覺可能是白天睡太多，導致晚上精力旺盛。所以媽媽可以增加寶寶白天的活動量，盡量不要讓他在白天睡覺，這樣到了晚上他就沒有太大的精力玩耍，早早地就會犯困。除此之外，多活動身體還可以增強寶寶的體質，有利於他的身高增長。

寶寶夜裡的睡眠時間非常重要，夜裡睡不好，不僅影響身體發育，抵抗力也會降低。所以，媽媽一定要幫寶寶養成良好的入睡習慣，讓他擁有高質量的睡眠。

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