一天要喝8杯水？講真，這6杯水是一定要喝的，特別是第1杯

大家可能聽說過「一天要喝8杯水」的說法，但實際上具體喝水量是要根據每個人的性別、體重、環境溫度、運動量以及當天的飲食所決定，並沒有那麼死板。但是，出於健康的考慮，下面這6杯水是一定要喝的，尤其是第1杯，下面讓我們一起來看。

1. 早晨起床喝杯溫開水。早晨起床，先喝杯溫開水然後再去做早餐。這一天的第一杯水是非常重要的，可以幫助肝臟和腎臟排毒。因為經過一晚上的休息，堆積了不少垃圾毒素，喝杯水可以幫助排毒。當然，按照自然節律，大家最好在六七點鐘的時候起床，別起太晚。

2. 到了工作單位再喝杯水。時間大約在8:30左右，這時候大家剛到工作崗位，可以喝杯水再開始工作，這杯水可以緩解早上忙碌帶來的緊張情緒，神清氣爽地開始工作。

3. 工作一兩個小時後喝杯水。大約在上午9:30到10:00之間，大家可以再喝杯水，補充體內流失的水分，並且也有助於排出久坐產生的廢物。

4. 午餐前1個小時喝杯水。大部分上班族的午餐時間在中午12點多，所以這杯水應該在上午11點左右的時候喝。餐前1小時喝水的作用在於，可以保證各消化系統細胞有充足的水分供應，以便它們能分泌足夠的消化液，為接下來的消化吸收工作做好準備。

5. 晚餐前1個小時再喝杯水。這杯水和上一杯水的作用是一樣的，都是為消化做好準備，另外還能補充體內流失的水分。

6. 晚上睡前1小時喝杯水。睡覺前的這杯水，可以避免你在夜晚水分流失過多，導致血液粘稠度增高。但是晚上睡前也不宜喝太多水，否則容易起夜，導致第二天出現水腫等，所以這杯水可以只喝半杯。如果是老年人，最好在床前放杯水，夜裡口渴了馬上喝兩口。

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