這節課難度很大怎麼辦?這 4 件事千萬不能做
瑜伽
06-22
我
們的身心每天都在改變,沒法保持在一個水平線。你知道這種感覺嗎?這就是為什麼我們有些天身體或心情感覺不太好,睡眠不好,工作不太順...
有些時候遊戲課堂某個體式對你來說難度就是比較大,身心沒有準備好,比如孔雀式、海豚式等等。如果你覺得這些體式很難,一定不要做下面4件事。
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1.冒著受傷的危險強迫自己做體式
做不了就不要做了。練習要看自己身體的狀況,如果那天做不了就不要做。如果你不想老師調整你去深入體式,就告訴老師,可以做簡單的變體。
"很多瑜伽傷害是因為太過激進或者沒有用心。太激進會讓你超過自己能保持的時間,嘗試拉伸更多,超越了自己的極限。「
2.離開或者在挺屍式休息
有些初學者一不小心上了高級的瑜伽課程,很多人在那裡做頭倒立、手肘倒立。
千萬不要想都不想就離開這個課堂,或就躺在挺屍式中。你完全可以做簡單的變體,或者在累的時候回到嬰兒式休息。
3.和其他人比較
在課堂上有沒有這樣想過,「她的頭比我更加靠近地面。」「那個人的後彎比我的深入。」或者「我的腿比其他人抬得都高。」?
如果你會這樣,那時你肯定沒有專註,沒有專註呼吸,沒有專註身體的能量和感受。瑜伽不只是體式,不是競賽。如果你的專註沒有在身體里,你的這個體式沒有在當下。
4.灰心喪氣
不要因為做不了那些體式就灰心喪氣。你的練習不只是身體體式的練習。
你要專註呼吸、能量、覺知,身體的感受,和瑜伽在其他方面給你帶來的好處。練習瑜伽,不能太執著,不要對自己的練習有任何期待和評判。
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