這幾類食物，吃了雖然愛放屁，但對降血脂很有幫助

人在參加工作之後，由於空閑時間少了，運動的時間隨之變少，多數人都會在不知不覺中胖起來，一旦發胖，血脂問題也會隨之而來。時間長了，血流不暢，很多血管疾病的發病率也會與日俱增。

不管嚴重與否，合理的飲食都是幫助控制血脂的關鍵，但究竟怎樣才算是合理健康的飲食呢？很多人都沒有一個明確的概念。別著急，高血脂的人可以多吃這幾類食物，吃了雖然愛放屁，但對降血脂卻很有幫助！

1.穀物類：燕麥、土豆、大麥、紅薯等；

2.豆類：黑豆、青豆、黃豆及相關製品等；

3.蔬菜類：捲心菜、洋蔥、西蘭花、胡蘿蔔、魔芋等；

4.水果類：香蕉、蘋果、柑橘、桃、菠蘿等；

5.海藻類：海帶、紫菜等。

除了吃的食物之外，還有一些富含抗氧化劑的茶水，我們平時也可以多喝點，類似於各種綠茶、白茶、花草茶等等。每天堅持喝一杯，對於降低血脂也是有一定幫助的。

需要注意的是，上述這些食物因為都富含可溶性膳食纖維。雖然能幫助降血脂，但是食用之後會被腸道有益菌分解，會容易產生大量氣體，也就是我們通俗說的放屁。

這些食物之所以能夠幫助降血脂，主要是因為以下幾個原因：

1.它們可以跟脂質結合

這些食物中的可溶性膳食纖維進入消化道之後，能與小腸中的脂質相結合，讓它們直接排出體外，從而起到降血脂的效果。

2.飽腹感強

由於這類食物的飽腹感比較強，食用之後會大大減少人們吃東西的慾望，從源頭上減少我們對脂肪的吸收，避免體內血脂過高。

3.增值有益菌

有益菌的代謝能減少腸道對膽固醇的吸收，並將其轉化成能排出體外的物質。所以說，當有益菌增值之後，體內的血脂含量也能得到控制。

如果你也是有高血脂困擾的人群，上面說的這些食物，你可以適當多吃！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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