體重由什麼決定的，體重上升就是發胖了嗎？

體重由什麼決定的，體重上升就是發胖了嗎？

有的人在減肥期間體重會增加，有的人在增肌體重卻在減小，有的人體重忽高忽低，在懷疑自己的身體狀況。

上述情況是一種正常的生理現象，大家不必驚慌，不必失恐，繼續按照正確的減脂方法或者正確的增肌方法鍛煉和吃就好了，或許你還是疑惑為什麼會發生這樣的事情，我來告訴你。

這個重量的忽高忽低，其實無關乎你的脂肪增或減，只是身體水分的量發生了變化而已，要知道人的身體可是含有60-70%的水分，只要稍微出汗就會減重，只要喝多兩杯水就會增重，這和身體的儲水能力有關。

儲水能力由這些成分影響著：

1. 鹽分

如果每天的攝入熱量一樣，兩天之間的體重差就是水分含量的變化。而鈉離子影響著細胞滲透壓的大小，這就會讓攝入鹽分多的一天體重上升。

2. 碳水

碳水是許多主食的成分，它們都能吸收大量的水分，顯然碳水轉化成脂肪需要一定的時間，但是吸收水分卻是非常迅速的，這會讓你體重相對上升。

3. 訓練強度大

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大家可能認為訓練強度大，消耗能量越多體重就會下降，但很多人都反映經過高強度訓練後，體重反而上升了。這是因為肌肉在受到破壞時，會加速吸收營養物質修復肌纖維，這就會使得體重稍微上升，但是放心，一旦修復完成，你的體重就會慢慢下降。

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