最刮油的水果竟是它們?分分鐘吃掉你的肥肉!
1、柳橙
柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,柳橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
2、芭樂(番石榴)
芭樂其實一直都是減肥的好幫手,芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。
3、水梨
生吃水梨,可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,由於一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高。
6、青蘋果青色水果:青蘋果
蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。
7、橙色水果:木瓜
多吃木瓜不僅可以減肥,據說很多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
8、綠色水果:奇異果
奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,奇異果是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶!
9、紅色水果:番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。能補充一個成人一天的維他命C需要。
10、菠蘿
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用。
11、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
12、藍色水果:藍莓
藍莓是保護視力的最佳水果,富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為「抗氧化之王」藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心等保健作用。
藍莓的減肥吃法:
1、直接食用。食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用,通常可以搭配起司三明治來食用。在午餐、晚餐半個小時之後也是食用藍莓的最佳時間,這時候吃藍莓,不但能夠為身體提供各種營養,還能促進體內新陳代謝的速度。
2、將藍莓榨汁,做成藍莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓,因為藍莓的表皮也是有豐富的營養物質,同樣可以幫助促進新陳代謝。
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※早安2019年06月05日
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