夏季散步前吃點「它」，走半小時，腸胃舒暢肚不脹，睡覺更踏實

在夏天的時候吃完飯之後總是覺得自己吃的太飽了，如果吃的太飽對腸胃來說其實是一個負擔，如果本身腸胃不怎麼好的話，那吃下去的東西好很久很久才能消化，這就會導致消化不良，自然睡覺也不會睡的踏實，如果是吃了一些容易脹氣的食物的話，那肚子就更不舒服了，肯定會一直咕嚕咕嚕叫個不停。這個時候，在夏天的時候多散散步消消食就顯得十分重要了，在夏季散步之前記得吃點「它」，走半小時，不僅瘦身，晚上睡覺也睡得更加踏實。

一、南瓜羹

很多人都不知道原來南瓜還能有助於消化，其實南瓜的作用還遠遠不止於此，南瓜由於口感比較 軟糯，然後加之本身含有大量的植物纖維以及胡蘿蔔素等營養元素，對於飯後再吃點南瓜羹，對咱們的消化是很有好處的，但是也要控制好量。

二、3顆小西梅

西梅大多數產於美國加州，所以可能價格會比較貴，而且不是一年四季都有的，但是好在還有西梅的果脯可以代替，其實在飯前和飯後都可以適當的食用一些西梅，對於我們的消化的腸胃健康都是有效果的，但是一定要注意控制住自己的量。

二、葛根粉

葛根粉在現在應該算不上很常見的食材了，主要是因為葛根比較難挖，其次葛根粉的營養價值很高，對於人體有很多種效用，相對來說價格也不是特別便宜。葛根粉可以做成菜也可以做成冷飲在夏天食用，都是很好的做法，一種食材有多種做法，但是每一樣大家都會很喜歡的。

夏天的時候不小心吃多了，也沒事，主要是要多多消食，在江邊走走或者在公園多溜達溜達，讓你消食更有效果的這幾種食物可不要忘了，夏季散步前吃點「它」，走半小時，腸胃舒暢肚不脹，睡覺更踏實。

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