人到中年想長壽，推薦多吃3種蔬菜，排毒燃脂，氣血也好！

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四棱豆

四棱豆作為豆類食物的一種，營養價值是非常出色的了，富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。四棱豆口感細膩脆嫩，含有豐富的膳食纖維,有助消化,能改善胃腸功能。可以促進腸胃蠕動，促進機體排毒，預防便秘，有著減肥瘦身的效果。吃四棱豆還能促進兒童的身體發育，增加孩子的食慾，增強抵抗力。

海帶

海帶中含有多種礦物質，且蛋白質含量極高，是人們非常喜歡的一種蔬菜。能夠幫助身體排出多餘的水分，改善水腫的癥狀，還含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和膳食纖維能夠抑制膽固醇在血液中沉積，並且膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內的毒害物質排出體外，促進排便。海帶的纖維同樣豐富，而且是鹼性，這也提升了排毒的作用。

野地瓜

野地瓜不僅纖維含量高，還有豐富的胡蘿蔔素和維生素對於煥發肌膚活性非常的有幫助呢。能直接供人類食用，能為人體提供多種維生和微量元素，可以滿足身體對多種營養成分的需要。，富含豐富的微量元素的同時具有人體健康必需的膳食纖維，膳食纖維可促進腸蠕動，有利於改善消化不良及慢性便秘患者的癥狀，還可以促進人體的排毒能力，還可以幫助我們起到去皺的作用。

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