6月22日，田震在微博曬出一組九宮格近照。照片中旅遊健身場景一應俱全，53歲田震的自拍也顯得尤為年輕。

如果你說這是年過半百的女性，估計很多人都不相信。田震為何能保養的如此之好呢？

從這些照片不難發現，田震真的很熱愛運動，有的也許會說那是因為化妝的效果，但是泳池內的田震一身如出水芙蓉，是否驚艷到你呢？

女性游泳對肌膚和身材的保養有哪些好處呢？

游泳鍛煉有助於改善心情，鍛煉心肺功能，強健骨骼，潤滑肌膚

在水中暢遊以促進心臟跳動，它對關節的衝擊小且有利於塑造肌肉線條，鍛煉肺功能。當你關注自己的身體時，你的精神狀態就會提升，一周遊幾次泳是改善心情的最佳選擇。

游泳過程中會釋放出內啡肽，一種讓你感覺舒服的化合物。游泳也會讓我們被大量的「戰逃反應」激素淹沒，將躁動著的憂慮變為肌肉的放鬆，而壓力的釋放又將促進新的腦細胞生長。

游泳可使骨頭組織對抗外力能力增加，使骨頭不易斷裂，這項研究成果已刊登在國際骨質疏鬆症基金會所發行的《國際鈣化組織》期刊上。

游泳能使皮膚的血液循環得到加強，增強抵抗力。在游泳時，水流不斷對人體的皮膚進行摩擦，拍打，可以促進血液循環。

人老腿先老，壓腿鍛煉防衰老

田震的壓腿練習也是健身的好方法之一。

俗話說「人老腿先老」，我們經常在公園裡看到一些老年人為了鍛煉自己的腿部，就把自己的腿擱在矮牆上或者欄杆上，不時用手按壓。一般來說，經常練習壓腿有如下好處：

1、牽伸大腿背側和臀部肌肉，促進血液循環，增加關節的靈活性。少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節肌腱老化，延緩衰老。

2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性好可以促進身體健康和體形完美，減少運動損傷。

3、壓腿是一項很好的熱身運動。在其他正式訓練開始之前，壓腿是一種很好的熱身或放鬆運動。壓腿可以祛除運動前的身體僵硬、提高神經系統與肌肉組織的協調性。

壓腿鍛煉注意：先拉後壓，由近及遠

初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀幹與腿部的接觸是由近及遠的，軀幹與腿相應部位的接觸順序是：軀幹：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。

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