俄羅斯小伙散發青春活力，健身讓他身體日益強壯，腹肌是最好證明

不知道在大家的身邊有沒有出現這樣的情況呢？明明自己付出了很多努力，但是都沒有辦法達到自己想要的效果，其實產生這樣的結果是非常多原因的，很有可能是你沒有制定屬於自己的健身計劃。

大家在健身的時候有沒有出現這樣的情況，明明自己付出了很多努力，但是就是沒有收到自己想要的結果，這樣的原因就是你沒有制定屬於自己的健身計劃，健身計劃對於一個人來說是非常重要的。

一身強壯的肌肉是每個人所追求的目標，很多人為了這樣的目標而堅持努力著，終於擁有了一身完美的肌肉，最重要的就是給肌肉塑造形狀，讓自己的肌肉擁有更好的形狀。

增長肌肉與塑造肌肉形狀相比還容易一些，肌肉塑形主要分為兩個方面，分別是啞鈴塑形和機械塑形這兩個方面，他們都有自己的優點和缺點，啞鈴塑形通過啞鈴的重量做一些爆發強度比較高的運動。

肌肉就會改變原有的形狀變得很難看，影響肌肉變形的原因是非常多的，但是解決的方法卻差不多，在健身房裡有許多剛剛接觸健身的人。

健身房裡有很多健身者不相信有計劃的健身才能得到一身的肌肉，今天我們要說的是生活在俄羅斯的男孩Emma，他是一個非常固執的人，他用自己的做法改變了那些常規的認識。

Emma這樣的健身生活持續了五年，在這五年的時間裡，Emma雖然拿出了大量的時間，但基本上都是不固定的，從這一點我們可以看出，健身對於Emma的吸引力還是非常大的，基本Emma每天訓練的時間都會保持到三到四個小時。

Emma認為只要練出了強壯的肌肉就是可以的，雖然他的胸肌不算很完美，但是也無法抵擋住很多女孩的追求，在健身房裡有越來越多女孩開始追求Emma，大家應該會非常羨慕Emma現在的生活吧。

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