堅持深蹲身材會有什麼變化？女生每天深蹲100下，30天看變化

每個女生對於美的追求都是一樣的，只不過追求的方式不同而已。有的人選擇立即付諸實踐，不達目的不罷休，而有的人卻只是用嘴說說，還是更喜歡窩在沙發里玩手機，你屬於哪一種呢？

總有優秀之人比你還更加努力，也有不夠你優秀之人在努力追趕，你是不是也需要有一點危機感呢？看這個女生就想擁有小腰 挺翹的臀部，因此制定了為期一個月的深蹲計劃，每天做100下，看變化。

看看她，挑戰前的身材，整體也還算可以，但局部並不能令人滿意，特別是腿部肌肉看起來實在有些鬆弛，而這也是她選擇健身鍛煉的重要原因。

許多女生對於深蹲運動避之不及，生怕練出肌肉再也不能下去。實際上女生因為自身身體特質的原因，練出肌肉本就是更困難的事情，所以完全是你自己想多了而已。剛開始做的時候，100個的任務完成起來也並不容易，沒關係，分組完成可能更適合你。當然戰勝了對運動本身的恐懼，你還需要面對的是深蹲後第二天肌肉的酸爽感受。這一切都是正常現象，只要堅持下去，相信你會很快適應這樣的狀態。

為了激發自己的訓練熱情，最好的辦法就是找一個夥伴，而這個夥伴最好的選擇就是自己的另一半。看女生叫上男友一起做，不僅順利完成了目標，而且還能增進兩人的感情，是不是感覺超划算。如此甜蜜的撒狗糧絕對也是健身房特殊的存在。

要想擁有健康有型的好身材，你當然不能只是三天打魚兩天晒網，日復一日的堅持才是你取得最後成功的關鍵。為了遇見更加健康陽光的自己，你準備好了么？

30天的時間並沒有想像中那麼遙遠，而也就在這其中，女生一共做了3000個深蹲，這絕對不是一個小數字，如果不是細水長流的累積，相信她自己也不敢相信能有這麼強悍。再來看看訓練成果，相信也會完全超乎你想像。不過短短一個月的時間，堅持下去好身材才剛剛開始。

讓我們看一下前後對比圖，可以看出腿部肌肉更加緊實，連臀部也比之前挺了許多。曾經很多女生都把瘦瘦瘦作為人生目標，而隨著健身知識的增長，才發現健康的美感才是關鍵。你是不是也羨慕玲瓏有致的S型曲線，那就選擇最適合自己的鍛煉方式，練起來吧！

—貴在堅持—

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