脖子僵硬、肩頸酸痛、落枕？不妨按按這3處，輕鬆緩解

肩頸不適，在上班族中很常見。

很多人長時間伏案工作、低頭玩手機，夏季還經常待在空調房，肩頸部受寒，久而久之，便出現肩頸部繃緊、疼痛的癥狀，還可能伴隨著頭痛，影響睡眠質量。

小編今天教大家一個簡單的辦法：按揉下面這3個穴位，能改善肩頸部小問題。

首先，按揉風池、頸百勞穴。

操作方法：用雙手拇指腹，在風池穴上按揉2分鐘；用同樣手法，按揉頸百勞2分鐘。

★ 頸百勞穴

位於項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，後正中線旁開一寸處，左右兩穴。

作用：此穴可用於頸肌痙攣，項部扭傷不能回顧，落枕。

圖源/網路

★ 風池穴

在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。當枕骨之下，與風府穴相平行，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

作用：此穴可用於頸項強痛、頸部酸痛及落枕。

然後，掐按後溪穴。

操作方法：掐按後溪穴2分鐘。

取穴：微握拳，位於第五指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際，即為後溪穴。具體在小指尺側，第五掌骨小頭後方，當小指展肌起點外緣。

作用：此穴可用於頭項強痛。

最後，還可以按揉一下肩頸部肌肉。

操作方法：左右手交替，用拇指及其他四指腹，按揉頸部兩旁肌肉2分鐘，應著重按揉酸痛點為主；然後拿捏或按揉肩上肌肉2分鐘，再用掌側叩擊10次即可完成。

上面這套方法，建議大家每天早晚做一次，平時出現頸部疲勞酸痛隨時施行。

另外，還要注意工作期間定時活動肩頸，避免常低頭，注意肩頸部保暖。

如果患有嚴重頸椎病，出現頭暈、肢體麻木等較嚴重的癥狀，那就應該及時就診。

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