培養孩子自律能力：啟發思考，引導規劃，讓孩子自主養成好習慣
養育孩子過程中，最艱難的任務莫過於改變孩子的行為習慣。可以這樣說，我們所有的失望、憤怒、爆發，都不是因為孩子一個偶然的的行為引發的，而是因為孩子某個特定的習慣所引發並逐漸累積所導致的。可能是一個我們反覆說教、批評、懲戒而無法改變的不良習慣，也可能是一個反覆嘗試、提醒、督促而無法養成的好習慣。
改變之輪
改變孩子的行為習慣，根本目的是讓孩子變得更好。不管是改掉不良習慣，還是建立一個好習慣，其實質都是統一的，是為了在某個方面「變得更好」，都可以合併到「如何變得更好」這個模型框架之下。
變得更好是一個持續性的過程，而習慣只是整個過程中的一個表象。如果我們只看到表象，是很難讓孩子變得更好的，我們必須看到更深層次的基礎規律，來指導我們的行動。
變得更好這個過程，本質是一個持續的正向循環，就像一個發動機一樣，要讓它保持運轉，有四個「衝程」。只聚焦於「動力」，或者減少「消耗」，都很難有效維持運轉。只有規劃並做好這四個方面，才能讓改變順利發生並持續運轉，進入良性循環。
2011年全球最具影響力的領導力思想家、全球5大高管教練之一的馬歇爾.古德史密斯博士提出的「改變之輪」。這是個非常高效的圖形工具，包含兩個維度：
「積極—消極」軸，表示幫助或者阻礙因素；
「改變—保持」軸，表示了在將來改變或者保持現狀的因素。
在追求任何行為習慣的改變時，都要做好四個方面：
創造，代表了想要在將來創造的積極因素；
保留，代表了想要在將來保持的積極因素；
消除，代表了想要在將來消除的消極因素；
接受，代表了需要在將來保持的消極因素。
實現積極的持續的改變，需要做好這四個方面的事情，它們同等重要，在每個方面所要付出的努力，都比我們想像的要更多。
1.創造：行為改變中最引人關注
創造是行為習慣改變中最引人關注、最讓人激動的一項。當我們想像自己的行為習慣變得更好時，會把它看作一個激動人心的自我創造過程——創造一個「新我」。它是如此吸引人、誘惑人：因為我們可以選擇成為任何人。
其中的挑戰在於我們需要親自選擇，然後再行動，而不只是隨波逐流做自己的旁觀者。要經常深入地思考這樣的問題「我到底是在創造自己，還是在浪費機會，讓外界力量塑造我？」
孩子不會自然而然地成功創造「新我」。不但是孩子，包括我們，也只是在被動響應著環境給我們帶來的影響，做著看似主動實則被動的有限選擇。
「你在學習上，想要怎樣做？」「對你喜歡的足球，你有怎樣的打算？」。能夠考慮這些問題，就是大家常說的對自己的「有想法，有打算」。
孩子一開始會對這樣的問題感到驚訝「我不知道，沒想過」。如果孩子沒有思考過這件事，那麼就還沒有進入創造模式。他們太多時候是被家長推著走的，兵來將擋水來土掩，似乎只要在某個節點做做選擇就可以了，很多時候甚至連個像樣的選擇都沒有，「你是想練15分鐘，還是20分鐘」。
引導和啟發孩子思考這樣的問題，是實現積極改變的開始。當孩子在思考的過程中有了對「新我」的渴望，他們才有了真實的目標感。這是激發和引導孩子發自內心的「我要改變」，而不是我們在改變孩子。
如果是我們在「改變孩子」，那麼我們的見識、能力、水平就會成為限制孩子的天花板；而孩子發自內心的「我要改變」，那麼我們所能提供支持和幫助，就會成孩子成長的基石。
我們的付出，是助力還是桎梏，取決於我們是否引導孩子自己思考如何創造行為習慣，如何改變。
2.保留：不斷進步≠持續改變
保留聽起來消極而平凡，但它確實是一種很重要的選擇。它需要我們全心觀察和反思，識別出哪些習慣是有益的，然後堅守紀律，避免因為某些不見得更好的新鮮做法就拋棄舊有的習慣。
對孩子的習慣，我們往往希望保留的不夠多。我們總有一種衝動，希望孩子脫胎換骨成為我們的「理想小孩」，有所有我們所期望的那些行為習慣。自從孩子上學之後，橫向的對比機會多起來，我們更容易注意到孩子身上不那麼好的習慣，而忽視了他們身上那些已有的好習慣。這些已有的好習慣，是孩子自身特質上發展起來的，是孩子身上最有生命力的部分，發現和保留這些已有的好習慣，是孩子持續成長、蓬勃發展的基礎和保證。
很多家長習慣於用「優點—缺點」來定義孩子的特質，比如，有的家長覺得自己的孩子內向，這是個缺點，會影響他學業表現和將來的人際關係，所以想盡辦法要讓孩子變得「外向」。
其實任何特質都有好的一面也有不好的一面，內向的性格除了會影響主動性和人際關係，它也有獨立深度思考的優勢，並且也能建立比較密切的人際關係。我們並不需要完全否定「內向」，而是在這個基礎上，如何變得更好。
深入思考「有哪些習慣值得保留？」這個問題的答案可以節省大量的時間和精力。保留一種寶貴的行為習慣，就意味著可以少做一些錯誤的改變。
3.消除：給創造騰出空間
消除是釋放自己，也是最具療效的行動。但是做出「取捨」的決定，不是那麼容易的事。就像我們打掃和清理房間的時候，永遠不知道人掉某些東西，以後會不會後悔，也許我們將來用得著它，獲取它是我們取得成功的證明，或許只是單純地因為喜歡。
在引導孩子改變行為習慣的過程中，對我們最大的考驗，是需要消除那些我們喜歡的，或者期望的事情。在幫助孩子嘗試預習、複習等學習方法的時候，原本每天1小時的鋼琴練習時間，可能會消耗孩子的時間和心力，你會如何決定？是否會擔心不堅持一下，就容易讓孩子以後做事半途而廢？
看到孩子背誦的時候，總是不出聲地默背，認為大聲背誦更好的我們，會不會強烈要求孩子大聲讀出來？每到類似這些時候，我們就會發現「取捨」和「克制」真的很難。
4.接受：當缺乏改變的能量時
只要我們有意識地去觀察和思考，很容易發現創造、保留、消除這三個方面要做的事。創造是革新，是嘗試新的行為方式，保留是鞏固已有的、好的行為習慣，消除是改掉不好的習慣。然而接受，雖然它不需要太多思考，但它卻是最考驗智慧的事情。
當缺乏改變的能量時，接受就是最寶貴的行為。但是徒勞無功是我們最不願意接受的情況，這是最容易誘發我們消極行為的時刻。
當我們精心設計的道理、邏輯、故事沒能說服孩子心悅誠服地認同我們的觀點，我們會很「心塞」，難以自制地大喊大叫，威脅或者貶低孩子，而不是接受現實。
在養育孩子過程中，我們一廂情願的事情太多。我們不是依靠客觀因素來做出判斷，而是依靠自己的印象和好惡。或者說，我們的「自我」太搶戲了。
如何做好改變的規劃？
當我們引導孩子改變行為習慣時，改變之輪是有效的讓孩子與我們合作的工具。「我們要消除什麼？」，比「哪裡出了問題？」更容易讓孩子接受。這種方式是一起想像這種行動的積極效果，而不是讓孩子感到被質疑和否定。
我們在思考和討論的時候，非常容易被紛紛擾擾的念頭和細節所干擾，而這個工具作為一種最佳實踐模型，能夠指引我們清晰、簡明地規劃好改變的四個方面。
朋朋今年小學三年級，媽媽對他寫作業的事情很頭疼。小學三年級的作業並不多，但是朋朋放學回家之後，總是磨蹭著不去寫作業。每次放下書包，總想先看兩集動畫片，如果不讓他看，他就會躲到房間里玩玩具。這樣一個多小時過去了，才不情願地坐到書桌前，而且每次還要先發獃個十幾分鐘，才開始動筆。寫作業的過程中，也是各種磨蹭，半個小時就能完成的作業，經常兩個小時才能寫完，導致本來計劃每天1小時的鋼琴練習也沒法進行了。
之前媽媽每次想和朋朋討論學習習慣的問題，總是收不住內心的怨氣，最終都演變成對孩子吃飯、睡覺、玩耍、交友各方面問題的批判大會。
這次媽媽應用改變之輪，讓朋朋思考「學習方面，想要怎樣達到什麼樣的效果？」「你想怎樣做？」在朋朋表達了願望和自己的一些想法之後，媽媽又和孩子一起回顧已經有哪些習慣，要保留和發揚，要消除哪些影響目標達成的行為，以及接受哪些行為和狀態。
創造：回家後自己設置一個20分鐘的鬧鐘，響鈴後自己寫作業；寫完作業後可以自由玩耍；
保留：安靜的作業環境和時間；遇到難題自己思考和解決，即便花很長時間；
消除：媽媽習慣性的催促；寫作業前看電視；完成學校作業後，媽媽要求的附加作業、鋼琴練習；
接受：寫作業之前先發獃的習慣。
朋朋不喜歡鋼琴，學習鋼琴是媽媽希望孩子有這項才藝，再加上做完學校作業後還要做額外的附加練習，朋朋也不想做。而朋朋磨蹭著很晚才完成學校作業，這些就都不用做了。當去掉這些要求，孩子也希望早點寫完作業，痛痛快快地玩。
在討論「保留」項的過程中，孩子的好習慣得到認可，有利於提高孩子的信心。
孩子每次寫作業前都要發獃十幾二十分鐘才開始動筆，這種「浪費時間」的行為其實也不難理解，這是孩子之前內心對完成作業後的附加任務有抵觸所養成的習慣，一時半會兒改不了，但隨著情境的變化會逐漸消退。
做了這些規劃，是向好的方向轉變的開始，後續還需要持續一定時間跟進，才能建立和鞏固好習慣。
從內容上來講，少了附加練習和練鋼琴的安排，很多家長難以接受。但是，收縮戰線，讓孩子能夠養成及時、快速完成作業的習慣，讓孩子有成就感和勝任感，再逐步擴大戰果，才是建立正向循環的最佳路線。
父母敏銳地覺察孩子的情緒，為孩子做好計劃和安排，或者施加足夠的壓力，也能讓孩子接受和執行。但是，啟發孩子思考自己想要怎樣、需要怎樣，引導孩子做好創造、保留、消除、接受這些方面的規劃，更能提高孩子的投入度。有想法、有規劃地做好一件事情，比應付性地做很多事情，更有利於培養孩子的能力、習慣和性格。
