健身三分靠練，七分靠吃，但你真的清楚科學飲食安排嗎？

相信很多健身愛好者，無論是健身時間長短的，肯定都聽說過一句話，那就是：健身三分靠練，七分靠吃。但是，這句話說起來簡單，真正操作起來可不簡單呢。大多數健身愛好者都已經意識到了飲食的重要性，但是想要找到一個適合自己的飲食安排才是重中之重。雖然網上有很多健身大神的飲食安排，可健身飲食安排這種東西可不是全部照搬就有用的哦。

因為每個人的健身目標，健身條件，身體素質這些條件都大有不同。所以，如果是單純的把別人的健身飲食安排生搬硬套過來就佔為己用，那麼最後的結果就是顯而易見的了：肯定達不到你想要的結果。所以說，要想真正通過正確的飲食來促進健身，一點過要制定出一個真正適合自己的飲食安排。那麼，怎麼樣才能制定出一個適合自己的健身飲食安排呢？就讓小編來告訴你其中的竅門吧。

在解決問題之前，先要找出問題，這樣你的問題就解決了一半。制定健身飲食安排也是一樣的，你首先就要確定你的健身目的是什麼。一般人健身目的無外乎兩種，一是減脂，二是增肌。針對不同的健身計劃，制定出的健身飲食安排肯定是不一樣的。對於不同的健身目的就要有不一樣的健身飲食安排。

例如，當你以減脂為健身目的的時候，你就只要在每日總消耗能量的基礎上，去控制減少一定量的熱量就行。而當你的健身目的是增肌的時候，那你就要控制每天有一定量的熱量盈餘，是身體保持在增肌的狀態。所以說，磨刀不誤砍材，在你想真正地開始健身之前，在你真正地想開始通過健身飲食安排來強化你的健身成果時，請先確定好你的健身目標，只有這樣你才能真正地鍛鍊出令你滿意地身材。

當然，人各有志，每個人都應該有自己一個屬於自己地健身目的與目標，這個時不需要去和別人相比較的。那小編就給大家推薦幾個在健身飲食安排中一定要注意的原則。

1. 要講究營養和健身鍛煉的膳食目的

2. 保證營養素的平衡攝入

3. 優先選擇熱量較低，營養含量較高的食物

4. 通過少量的食物攝取儘可能多的營養

5. 盡量堅持以粗糧，蔬菜，水果為主的雜食方式

6. 切忌飲食不規律，避免不必要的節食或暴飲暴食

7. 不要偏食

8. 選擇蒸煮，烤制等正確的烹飪方式，把營養損失降到最低

相信在看了這麼多的飲食注意原則之後，你心裡對健身飲食安排也應該有了一個大概的條理了。那麼接下來要做的事情就是開始你的健身計劃，just do it，明天的你就是你今天憧憬的模樣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！