孕婦吃玉米要注意哪些事情，有哪些好處？孕媽多了解早受益

現在正是吃玉米的時候，阿惠自從懷孕後就變得敏感，昨天還問我孕婦能不能吃玉米？我直接反問，為什麼不能吃？孕婦吃玉米好處多著哩！

別看玉米普通又廉價，其實孕婦每周吃幾次玉米是非常好的。它含有大量的維生素E、維生素B1、不飽和脂肪酸（促進胎兒大腦發育）、葉酸、鈣、鎂、硒，也是營養密度比較高的食物。其中嫩玉米含有的豐富的維生素E，具有一定的安胎作用，據說還可以防止習慣性流產、胎寶寶發育不良的問題。此外，維生素B1能幫助孕婦增進食慾，促進胎兒神經系統的發展。

玉米中還值得一提的營養素鉬，它可以幫助銅的排泄、提高尿酸與鐵的代謝能力。孕婦缺乏鉬會出現頭痛、嘔吐、昏睡等情況，對預防貧血也有一定的功效。

懷我家寶寶的時候，我有妊娠膽汁淤積症，之前控制不了，聽說吃玉米有一定的作用，所以每隔一天我就會煮一條玉米來吃，其中最愛的就是用它跟胡蘿蔔、排骨一起燉湯喝，清甜不油膩，做法又簡單。玉米吃法還是蠻多的，可以做成玉米餅、素炒玉米山藥丁。堅持了一段時間，總膽汁酸的數值從30多降到了20左右，但好景不長，降了一段時間又升了。

孕婦吃玉米好處多又好吃，但富含粗纖維，空腹吃容易腹痛，吃多了容易腹瀉。據說大多數甜玉米是為轉基因食品但沒有標註，所以建議孕媽吃糯玉米、有機玉米，不要吃有霉變的玉米以免食物中毒，而且最好買當季的玉米！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！