眾所周知，高血脂症是臨床上常見的慢性疾病。如果經常不注意飲食，存在不良生活習慣，此時患者的血液粘稠度升高，容易導致血液循環受到阻礙，甚至會在血管中形成較多的血栓，加速動脈粥樣硬化的情況。因此，平時需要注意疏通血管，降低血液粘稠度，積極預防高血脂症。一般來說，在日常生活中，可以通過飲食的方式來降低血脂。

哪些食物可以幫助降低血脂呢？

1、深海魚

現實生活中，如果想要有效降低血液的粘稠度，可以適當進食一些深海魚。深海魚具有良好的降脂效果，因為深海魚一般含有較多的不飽和脂肪酸，這些物質可以降低血液粘稠度，同時清除血清多餘的膽固醇，達到降脂，穩定血脂的效果。因此，想要改善血液粘稠的人，不妨進食一些深海魚，還可以攝入裡面的蛋白質，微量元素，礦物質等。

2、橄欖

在出現高血脂症之後，此時可以通過健康的飲食來調理身體，像常見的橄欖就十分適合高血脂症患者進食。橄欖作為常見的一種水果，裡面含有的鞣酸物質較多，這種物質在一定程度上能夠降低血液中膽固醇，酯蛋白的含量，可以防止血液中血脂升高，出現血液粘稠的情況。因此，平時可以適當進食一些橄欖。

3、核桃

想要有效降低血脂，平時可以適當進食一些核桃。核桃作為常見的一種堅果，其營養物質豐富，而且還有不飽和脂肪酸。這些物質可以幫助溶解血管中多餘的脂肪成分，可以降低血清膽固醇，甘油三酯的水平，防止血脂異常升高。因此，平時可以適當進食一些核桃達到補益身體的作用，其他常見的一些堅果也可以適當進食。

4、洋蔥

對於血脂比較高的人來說，往往會出現多種身體不良癥狀，因此可以通過健康的飲食來降低血脂，防止血脂過高之後帶來健康問題。洋蔥是常見的一種蔬菜，可以起到降低血脂的作用。如果血液中甘油三酯和膽固醇含量較高，此時血管就容易出現硬化的情況，進食一些洋蔥恰好可以稀釋血液，幫助擴張血管，這樣才能降低血液的粘稠度。

5、燕麥

在出現高血脂症之後，此時建議人們多吃燕麥，燕麥對血壓的降低有幫助，而且可以達到較強的飽腹感。一般在早餐進食一些燕麥對機體健康有利，還可以控制血糖，穩定血脂，對高血脂症的預防也有效果。因此，平時可以適當進食一些燕麥來降低血液濃度。

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