抓住這6個原則，你就是月子里最靚的寶媽

前段時間，明星蔣勤勤生完二胎，並在寶寶滿月的時候拍了照片紀念。

照片中，正在坐月子的蔣勤勤看上去氣色紅潤，完全不像傳統產婦坐月子一臉疲憊，還要裹得嚴嚴實實。有寶媽就說了：「因為她們是明星，所以時刻得保持光鮮亮麗」，但要菌菌說，生孩子這事，放在哪個女人身上，都要經歷那幾個過程。怎樣才能使這個過程輕鬆一點呢，菌菌總結了這六大原則，寶媽們學著這樣做。

原則一：產後必須要運動

「產後要靜養，吃飯餵奶最好都在床上，傷口不撕裂才能恢復得快」，但實際上孕產婦的血液本身就比普通人的粘稠，再加上月子里吃一些肥甘厚膩的食物，躺著不動很容易出現血栓。有新聞就報道過有產婦坐月子「躺」出腦血栓。

菌菌建議，順產的媽媽生完寶寶6~12個小時就可以試著下床走動，剖腹產的話需要24個小時，這個時候稍微會有點疼，但是這樣下床走動可以促進子宮復原和惡露排出，也能及時的發現身體哪裡不舒服。

原則二：開窗透風不捂睡

「夏天坐月子蓋著好幾層厚被子睡覺，結果還沒出月子就中暑進了醫院」

「我快要被逼瘋了，房間里氣味大得不行，還不讓開空調。有一次偷偷躲到陽台，最後都被婆婆罵哭了，我家那大豬蹄子根本不幫我說話。」

......

天氣炎熱的時候，平常人都會中暑，更別提坐月子還要穿厚衣服蓋厚被子了，一聽都不科學，還沒坐完月子，可能還會中暑進醫院，而且捂那麼嚴實，還不通風，很容易滋生細菌。菌菌建議，月子期間一定要開窗或者開空調透風，保持室內空氣清新，不要刻意捂著。

原則三：刷牙洗澡必須有

坐月子的時候，寶媽一說要刷牙洗澡，家裡人一萬個不同意，「坐月子不能沾水，否則會得月子病」。但是不洗澡不刷牙不僅自己難受，連老公也嫌棄你口氣熏天，渾身髒兮兮。更何況，寶媽們每天都要哺乳，如果一個多月不洗澡，寶寶吃奶的時候得吃進去多少細菌！

月子期間寶媽們要把懷孕時增加的血容量及時排出去，菌菌建議，坐月子一定洗澡，尤其要注意清洗會陰部位，否則會增加產褥感染風險。如果一個月不刷牙，不僅口氣加重，而且會出現牙菌斑堆積，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮等情況。

原則四：濃湯盡量離遠點

鵝蛋加豬油開水沖、豬鼻子加黃豆不加鹽……

比保健品更坑人的是這些奇怪的月子湯，打著「能補鈣、能下奶、有營養」的旗號，其實喝進去的都是脂肪和膽固醇，想一想坐月子天天喝這些湯，不僅飲食油膩造成胃腸不適，而且攝入的脂肪太多，還會導致肥胖，不僅不利於乳汁分泌，還會堵奶。

菌菌給各位寶媽教一個飲食口訣：有粗有細，葷素搭配，不甜不咸，葷素搭配，不甜不咸，三四五頓，七八分飽，細嚼慢咽，熱量均衡。最最重要的一點，選購的食材一定要乾淨衛生，避免病從口入。

原則五：戒煙禁酒勤哺乳

我不建議寶媽在哺乳期喝酒，包括月子酒。有的地方有喝月子酒催乳的習俗，實際上哺乳期攝入酒精抑制分泌催產素，導致排出的奶水減少。何況大多數月子酒都是家庭自製，酒精度有很大的不確定性，安全性也沒有保障，更不能瞎喝。

寶寶是天生的催乳師，通過寶寶吮吸，能刺激乳汁自然分泌，根本不用著拚命喝各種催乳神湯，而且哺乳是增進你和寶寶情感的最佳時機，不要讓任何原因輕易阻斷母乳餵養之路。

另外，我也不建議寶媽在坐月子的時候吸煙，最好也不要讓老公吸，更不能讓寶寶吸入二手煙，上萬個研究證明，二手煙能導致癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病等。

原則六：不能總聽別人說

不管是懷孕還是坐月子，最讓寶媽們感到困擾的，就是誰都能指指點點，婆婆說「那誰誰誰奶水都喝不完倒掉，你咋老是沒奶」，老公說「我媽說的准沒錯你就聽她的吧」，鄰居說「母乳到了6個月就沒啥營養了，你倒不如早點給娃吃上配方奶」……

這些人總想著拿自己那套經驗，強迫你必須做的和她們一樣，彷彿都是替你生孩子，如果沒有達到她們的要求，就是不合格的母親。菌菌想說，每一個母親不僅是偉大的，還是一個獨立的人，任何人都不能剝奪你做母親的權利。身為母親，你有權選擇如何輕鬆坐月子，以及享受和寶寶親密相處的時光。

擔心這六大原則不夠懟怎麼辦？

沒關係，菌菌專門為正在坐月子的寶媽和準備坐月子的孕媽們，準備了一本月子日曆，這本日曆由菌菌親自把關，婦產科醫生整理。

這本日曆還能幫到你什麼？

有了這本日曆，

你不用被封建理念禁錮在床上。

有了這本日曆，

能打開你對產褥期的認知之窗。

有了這本日曆，

你能重新獲得身為母親的選擇權。

這本月子日曆，不僅教你如何科學坐月子，怎樣運動能幫助身體恢復，產後護理怎麼做，而且還關注你的心理健康，讓你坐月子保持輕鬆樂觀的心態，遠離產後抑鬱症。

如果你還在為坐月子不知道聽誰的而苦惱，這本日曆就是你的最佳指導師。

如果你每天都被逼著喝濃湯，這本日曆就能幫你擺平那些濃湯催乳的謠言。

如果你不知道怎麼洗澡和運動對身體最好，這本日曆來教你怎麼做。

發貨公告

購買當天起72小時內發貨，全國包郵（新疆不包郵，港澳台、西藏不發貨），快遞默認百世快遞，不接受指定快遞。

（為了更迅速準確發貨，下單時填寫清楚地址：省、市、縣、區、街道門牌）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！