自然發奶法，讓母乳源源不絕——3款食療催奶方，讓寶寶更健康

母乳餵養寶寶的媽媽，平時要注意休息，還要保持心情愉快。因為陷入焦慮或痛苦的精神之中，會抑制乳汁分泌。

建議媽媽平時可以沖沖熱水澡，使身體放鬆，或是邊聽輕柔的音樂邊請另一半按摩，放鬆身心，都有助於泌乳。

這裡向初為人母的媽咪們，提供幾則簡單易學的發奶食譜，無乳的擔憂即可解除：

1、黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，白米適量。

做法：將黑芝麻搗碎，白米洗凈後，加適量水煮成粥。

特點：每日2~3次，或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。

2、紅糖豆腐

原料：豆腐2~3塊，紅糖約50克。

做法：豆腐切塊，水煮，加紅糖，可再加入少量米酒。水煮20分鐘後可食。

特點：每日1次，連服5天，具有滋陰、養血、增乳的功效。

3、雞蛋蘸芝麻粉

原料：雞蛋（隨個人的消化能力而決定數量）、芝麻粉。

做法：雞蛋煮熟後去殼，蘸芝麻粉即可食用。

特點：髮乳，芝麻糊也很好。

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