關於健身後的飲食，你足夠重視嗎？你要懂得這2點

在我們的健身訓練中，流傳著這樣的一句話，那就是健身靠的三分練，和七分吃，雖然說這句話在一定程度上來說不是特別嚴謹，但是飲食對於我們健身效果的影響，也確實十分大的，如果我們在健身訓練的過程中，只能夠最好健身訓練，而不能夠把飲食上的控制給做好的話，那麼自己的訓練效果也不會很好的，甚至會是比較差的。

並且，我們得要知道的是，在自己的飲食中，健身訓練結束後的飲食，對於我們來說，是更加重要的，對自己的健身訓練的影響是非常大的。

也就是說，我們在健身訓練結束以後，去吃什麼，在很大程度上，就決定了自己的健身訓練效果是否會很好，所以說，我們一定需要去重視健身訓練結束後的飲食。

在小編我的觀念中，關於健身後的飲食，如果自己能夠把這樣2點給做好的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們獲得更好的訓練效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣的2個要點，希望能夠對大家有所幫助，進而讓大家能夠更好的去把飲食這個方面做好，然後獲得一個更好的健身訓練效果。

一，健身後飲食的作用

我們得要知道的是，自己之所以需要在進行完健身訓練後，去吃一餐，是因為健身後的飲食能夠給我們帶來的作用是非常好的。

其中主要的作用有這樣兩個，其一那就是補充自己的身體中的糖原，讓我們的身體在訓練中所消耗的大量糖原能夠去得到較好的恢復。

如果我們在健身訓練結束以後，身體中的糖原沒有得到一個較好的恢復的話，那麼就很可能會讓身體中的肌肉量流失，從而讓自己的訓練效果大減。

而健身後飲食的第二個作用，則是能夠提高我們身體中蛋白質的合成，並且還能夠在很大程度上去降低身體中蛋白質的分解。

這也就是說，如果我們在進行完健身訓練後，能夠合理去進行自己的飲食的話，那麼就能夠在很大程度上，去幫助我們身體中的肌肉得到一個較好的增長效果。

二，健身後應該吃什麼

在小編我的觀念中，我們在健身訓練後，主要需要去攝入的，就有這樣的兩種物質，其一就是我們的蛋白質，其二則是碳水化合物。

而在我們很多朋友的觀念中，可能會認為自己只需要去攝入足夠的蛋白質就夠了，因為合成自己肌肉的主要成分就是蛋白質，而可能就會忽略了碳水化合物的攝入。

對此，小編我想說的是，在健身後的飲食，我們不僅需要補充足夠的蛋白質，更加需要補充足夠的碳水化合物，才能夠恢復身體中的糖原，以及讓肌肉去較好的合成蛋白質，我們就可以在健身後，去喝杯蛋白粉，然後吃兩個饅頭，就是比較好的選擇。

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