套裙承包了劉亦菲的衣櫃！瑜伽伸展雙腿，也沒有你穿不下的衣服

劉亦菲在數年前，以小龍女的角色折服了多少人。這導致大家想起她來，都是身穿白衣的清冷范兒。好像都忘了她也是一位時髦的都市女郎啊！

但是她演小龍女的清冷范兒也還在。每次她穿著高定服裝去出席活動，卻沒有那種炫耀和媚俗的感覺。而且她給人的感覺，是少有的男性喜歡她，女性也欣賞她的路子。怎麼才能做到讓更多的人喜歡自己？衣服優雅和人物優雅都不能少。

這套禮服對於身材有著極好的修飾效果。它的款式可以把身材修飾得就像瓷器一樣。是那種精美的青花瓶的形狀，婀娜多姿。但是黑白的顏色又帶來截然不同的氣質。沒有人會拒絕這套衣服。

依然是經典的黑白搭配。上衣的三個扣子形成穩定的三角形，讓自己看起來就很可靠。金屬大扣子給全身增加了亮點。加上束腰，凹凸有致又不艷麗的身材感覺就出來了。

優雅，可不是年齡大的代名詞。這套牛仔連衣裙既可以出現在職場，也可以出現在校園。牛仔就是年輕活力的代表。偏正式的設計既體現了好身材，又將優雅和俏皮融合在一起。一點也不違和。

要是把好看的衣服比作大廈的話，那地基是什麼呢。當然是身材啦。並不是身材越細瘦越好，而是胖瘦得當。如果你又不想練出肌肉的話，瑜伽就是一個很好的選擇。

體式1：聖哲馬里琪式變體

能把身體部位自如地擺動，什麼高級的氣質就都出了。想優雅，先從能控制自己的肢體開始吧。圖中的這種感覺，就是靈活伸展的典範。

動作要點：先坐著，然後左腿邊向上伸展邊向腰部貼合。右腿向上方彎曲，呈直角狀。左臂向右腿貼合，右手繞過頭部拿住左腳。試著讓自己保持平衡。

體式2：斜板式單腿伸展

把自己儘可能地朝單個方向伸展，可以很好地塑造身體線條。就算是穿裸露身體部位較多的禮服，也沒有一點不自在。有了剛剛好的形體，自己也可以過一把佳人的癮嘛。

動作要點：身體下放，讓單腳和單掌撐住地面。然後相應的胳膊和腿部都保持斜線狀態，不要打彎。另一條腿向胳膊靠攏，讓手能夠拿住腳後跟。腰部也記得挺直哦。

體式3：頭手倒立變體

做這個動作的過程非常美妙。你不僅可以倒立過來，看到倒過來的新鮮的景象，還可以雙腿像划水一樣，在空中曼妙的擺動開來。

動作要點：先進行簡易的頭部倒立。然後雙臂向兩側慢慢伸展，手掌撐地。臀部用力挺住，然後雙腳儘力交叉式向兩側伸展。臀部和腰部的曲線是圓潤的。

體式4：蠍子式變體

比起用手肘撐地的完全蠍子式，這一式對臂部力量的要求更低一點。而且據練過的人說，這招對練出天鵝臂有很大的幫助。有了天鵝臂，你還愁體態不優雅嗎?

動作要點:雙掌撐地，雙臂用力挺直，頭部不用撐地自然上抬即可。腰部上挺，雙腿朝著頭部方向彎曲。腳尖呈蠍子尾巴狀緊繃著下垂。

體式5：手倒立花式變體

花式倒立是不太容易做到的。可是反過來想，如果你連倒立都能做的這麼漂亮，那正立著走出優雅的步伐還會做不到嗎？

動作要點：這一式的前半部分動作和上一個倒立是一樣的。手掌撐地，手臂挺直。不一樣的就是雙腿要進行反方向的渦輪動作。然後形成一個小小的等邊三角形。

體式6：側板式單體伸展複習

嘿！這可是今天最簡單的動作啦。一起來再複習一遍吧。首先，單手單腳撐地。然後是什麼來著？聰明的你肯定記住啦。

動作要點：要是你覺得複習一遍太無聊的話，就可以做一點小小的改變。比如，像圖中一樣，穿著鞋子練習，試著加大一下手掌的扭轉角度。

我們都知道一個詞兒叫「相由心生」。雖然在臉部護理和化妝辦法盛行的今天，這個詞兒的實用程度越愛越低了。

可是氣質，是由行為生出來的。瑜伽的大部分動作都是緩慢的伸展，在這個過程中，不僅練出了良好的心態，更能讓自己在行走時不急不緩，有一種優雅的氣質。所以，今天也來一起練習吧。

互動話題：除了劉亦菲，還有哪位女性的優雅讓你銘記在心？

舉個例子：我要吼出來這個名字：「陳數！！」她每次的套裝都顯得身材極好，氣質極佳。

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