減脂期間，為什麼我建議你多跳繩，而不是跑步呢？

跳繩可能是存在我們學生時代的下課無聊時的消遣活動，但是我們可能忽視了跳繩對於減肥的人來說，跳繩無疑是最好的減脂運動了。

為什麼減脂期間，我建議你多跳繩呢？

1、跳繩的燃脂效果並不會亞於跑步。

2、跳繩的燃脂速度是跑步燃脂速度的一倍多，也就是跳繩10分鐘都相當於跑步30分鐘燃燒脂肪的量。

3、跳繩的多樣化運動方式，不會輕易讓你放棄和厭倦。

4、跳繩對於場地的要求：沒有，對於天氣的要求：沒有。

5、跳繩能夠快速的提升你的心肺功能。

相比跑步，跑步起碼持續30分鐘以上才開始燃燒脂肪，而且跑步對於下雨天的天氣根本沒法運動。

除了去健身房，但是對於條件有限的減肥小夥伴來說，不切實際，而且跑步單一的運動方式，可能會讓你中途就放棄。

跳繩的標準姿勢？

首先，雙手握緊跳繩兩端，一腳踩在繩子的中間部分，雙手升起來直到腰部齊平，拉直繩子。

調整好長度就可以開始進行跳繩了。剛開始跳繩，一分鐘控制在40個，然後熟悉這個動作之後可以逐漸加快跳繩的速度，每天堅持30分鐘以上的跳繩，能夠讓你身體持續性地燃脂一整天。

跳繩的方式還有很多，分享這幾個最經典的跳繩動作，讓你在運動的過程中找到樂趣和挑戰。

1、基本跳繩

2、踮起腳跳繩

3、單腳跳繩

4、跑步跳繩

5、高抬腿跳繩

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