如果您細心觀察生活，您會發現夏天總會有這樣一種狀況發生，就是天氣太熱，大家總是會沒有胃口、不愛吃飯。對於這樣的問題來說，我們建議大家可以採用最天然的方式來激發自己的食慾，比如說吃一些可以促進食慾的食物，在這其中最有代表的食物就是「水果」。水果是現代生活中建議大家可以常吃的一類食物，味道酸甜可口，營養豐富多樣，經常食用不僅可以刺激我們的味蕾，還能補充各類營養物質，這不失為一件靠譜的事情。那在夏天吃哪些水果可以起到類似的作用？食用水果請您理性作為。

夏天吃哪些水果可以激發自己的食慾？

• 杏：

杏是一種酸甜可口的水果，每當想起它時就有一種想流口水的感覺。其中富含胡蘿蔔素和各種有機酸物質，建議在不愛吃飯的時候可以選擇食用，是一種不錯的下飯水果。

• 西瓜：

西瓜可以說是夏季時日最盛產的一種水果了，多水且味道甜美，在飯前一小時的時間少量吃點西瓜對於提高食慾也有不錯的幫助作用。

當然請您注意，一則不能大量食用，避免給您的胃腸增添負擔，甚至增加腹瀉等問題的發生風險；二則如果您存在高血糖等問題，請挑準時機在兩餐之間少量食用。

• 各種桃子：

桃子是一種味道甜美的水果，不僅長相誘人，吃起來也有一種別樣的感覺，飯前食用同樣可以激發對於美食的品鑒樂趣，建議大家可以適當選擇。

無論是水蜜桃還是蟠桃，再或是毛桃、油桃，都是建議可以在夏季適當偏向的水果。

• 香蕉：

毋庸置疑，香蕉是生活當中比較常見的一種水果，同時它也是一種富含纖維素類物質的水果。值得注意的是香蕉中同樣含有一種叫做「5—羥色胺」的物質，這種物質在調節人的心情方面存在積極作用。

正因為如此，飯前適量吃點香蕉一方面可以促進腸道代謝，讓您有飢餓的感覺，促進進餐；另一方面在炎熱的夏季也可以為您搭建良好的心態。

• 火龍果：

細數夏季盛產的各種應季水果，火龍果也算是比較有代表性的一種美味水果，常吃火龍果可以促進排便，激發您進食的慾望，也是一種不錯的選擇。

除了上面說到的這些水果以外，像荔枝、李子、香瓜等水果也是建議大家在夏季可以偏向食用的，補充水分物質的同時還可以增加各類營養物質的攝入量，不失為一件愜意的事情。

吃水果，有些簡單小事情請您注意：

1. 水果，炎熱的夏季更需要靠譜攝入。建議大家每日食用水果達成350克，每日食用水果應該在三種以上。
2. 水果，應季、新鮮且多色的更為優秀，首先推薦各位選擇。
3. 食用水果，建議將時間安排在餐後一小時左右，不給血糖找麻煩，也避免造成能量過剩問題的發生。
4. 水果，建議大家可以直接吃，避免飲用果汁，拒絕食用已經腐敗變質的水果。
5. 健康吃水果，請注意個人過敏狀況的存在。

夏天天氣過於炎熱，健康食用水果可以幫您解憂。靠譜選擇，健康食用，希望可口美味的水果給您的夏日增添一絲涼陰。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。#真相來了#

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