便秘拉不出太難受？多吃這6種食物，排毒通便，讓你一身輕鬆

便秘是很多人都遇到過的情況，有些人長期被便秘困擾，每次大便都會很痛苦。它不僅需要很長時間，而且還會感到疼痛。這對每個人來說都很麻煩。長期便秘甚至可能對身體造成巨大傷害。如果你便秘，你會感到不舒服和有點浮腫。長時間後，體內毒素的積累會增加，對你的健康構成威脅。

便秘拉不出太難受？多吃這6種食物，排毒通便，讓你一身輕鬆

芋頭

芋頭，營養成分比較高，其中含有豐富的蛋白質、維生素C和胡蘿蔔素等多種營養物質，能夠幫助我們促進新陳代謝，幫助腸道進行消化，排出腸道內多餘的毒素和油脂，有效緩解便秘。

李子，不僅口感獨特同時開胃健脾，是十分健康的食物。李子的皮內存在一些物質，它能夠促進腸道蠕動，幫助排除身體的宿便，同時它還能夠增加身體內的能量消耗，不僅能夠消食同時還能夠瘦身，是一種很好的水果。

納豆。納豆裡面所含有的微量元素，對治療我們的便秘能發揮良好的作用。可以讓我們儘早的擺脫便秘。因為納豆裡面含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們的促進腸胃的消化。

海帶海帶中含有豐富的膳食纖維，在食用海帶之後可以增強我們的飽腹感，所以可以減少其他正餐的使用量，同時它還可以促進腸胃的蠕動，能夠幫助食物消化和吸收，對於緩解便秘也有很好的作用。

馬齒莧是生活中經常見到的一種野菜，馬齒莧裡面含有很多的膠質，這些膠質對於腸道有很好的滋潤效果。空腹吃點就會使得腸道有更好的滑利性，這樣排便就會輕鬆很多了。

奇異果含多種維生素，還能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，並減少腸胃脹氣的發生，而且熱量又低，完全是減肥和排便的好朋友啊！

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