產科醫生叮囑坐月子堅持五大原則，不落病根，後半輩子少遭罪

文/拜託了爸媽！

由於產婦在分娩時出血多，加上大量出汗、腰腿酸痛、過度消耗體力，氣虛血弱，極易受到風寒的侵襲，需要很長時間的補養，因此，產後需要坐月子來恢復身體健康。產婦生下寶寶後，就開始了為期1個月的「坐月子」。但是，坐月子並不是盲目進行，它有著5大基本的原則。

1、產後需靜養30-40天

產後坐月子最重要的一件事就是卧床休息。在坐月子期間，家人應齊心協力照顧好產婦，給產婦創造一個良好的靜養環境，保證她能得到充分的休息。如果是順產，媽媽需要休養1個月，如果是剖宮產，產婦則需要休養40天以上。

2、室內調整好適宜的溫度

由於季節的不同，居住環境的溫度、濕度相差很大，產婦的穿著與室內電器設備的配置，都應做適當的調整。居室內的溫度應控制在25 ~ 26C，要避免著涼、感冒，更要防止關節受涼。

3、適當地進行活動與休息

產婦進行適當的活動與休息，對惡露的排出、筋骨的恢復有很大的幫助。如果產婦感覺到虛弱、頭暈、乏力時，就必須卧床休息，即使起床走走，時間也不要超過半小時。等到產婦的體力逐漸恢復，其活動時間可以稍微延長，但以1-2小時為限，不可以長時間站立或保持坐姿，否則，容易導致腰酸背痛或膝踝關節疼痛。

4、保持身體清潔

產婦要經常洗頭髮，洗澡，保持身體清潔，以免受到細菌感染而導致發炎。尤其應該引起產婦注意的是，「月子」 里產婦的會陰部會有較多的分泌物，容易引起細菌感染。產婦應每天用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊，保持會陰部位的清潔和乾燥。

5、飲食合理搭配

由於每個產婦的體質不同，飲食嗜好存在差異。產婦的飲食應視具體情況而定。如果出現有惡露排出不暢，或者哺乳不順，或者有頭痛感冒、皮膚癢、胃痛等疾病發生，飲食就要隨著發生而相應改變。坐月子的飲食還是以溫補為原則，最好請專門月嫂根據個人體質進行調理。

寶寶出生後，全家人重心都會放到寶寶身上，其實，月子里全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除了吃奶就是睡覺。把媽媽照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質量又好，寶寶吃了才會健康。

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