朱國苗老師精講「產後康復整體解決方案」

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大多數女性對於自己產後身材的恢復十分重視，但對於由懷孕和分娩引起的可嚴重影響生活質量甚至健康的一些列問題卻知之甚少。這些問題就像傳說中的「小強」，不會突然襲擊你，危及你的生命，卻足夠讓你抓狂，甚至抓狂一輩子。

越來越多的人開始關注「產後康復」這塊內容，但目前國內的產後康復項目主要聚焦在盆底康復上，針對很多產後癥狀並沒有專業的治療及管理能力。中國女性的很多疾病是因為產後康復不全留下的隱患。

在生完孩子之後，如果能夠及時得到專業與細緻的身體評估，很多問題其實都是能夠避免的。

產後康復你真的了解嗎？

產後都會出現哪些癥狀？

產後康復治療應該怎麼做？

正確打開方式

盆底疾病

-性功能障礙：性冷淡、無快感、無性高潮

-慢性盆腔痛：腹部鬆弛、產後腰痛

-排便異常：產後便秘、大便失禁

-器官脫垂：子宮、膀胱、直腸脫垂

-尿失禁：反覆陰道炎、尿道炎

盆底問題取決於哪些結構？

盆腔器官？

肌肉筋膜？

神經血管？

骨骼關節？

腹直肌分離處方

1 調整骨盆中立位

2 針刺腎俞、帶脈、五樞、維道（刺激腹橫肌）

3 腹部筋膜松解手法，腹直肌歸攏複位手法

4 腹橫肌強化訓練，呼吸訓練

5 肌內效貼保持療效

髖位置改變

1 梨狀肌緊張，卡壓坐骨神經、股外側神經、股後側神經、陰部神經

2 盆隔動力學改變-影響膈肌-呼吸模式改變-吸氣輔助肌緊張（肩痛）；膈肌無力

韌帶

骶結節韌帶：骶髂關節紊亂

膀胱：恥骨膀胱韌帶

-案例分享

恥骨聯合分離

盆底肌

尾骨活動度影響盆底肌：葛優癱情況下很難完成提肛

久坐導致的尾骨向前進而導致盆底肌鬆弛

臀大肌與盆底肌拮抗為協同關係

盆底肌練習：

瑜伽球上完成練習，坐直向上提肛

坐位提肛3次，立位提肛3次

改變屈髖不同角度，可以練習不同位置盆底肌

-案例分享

神經系統

交感神經：T1-L2

副交感神經：T11-L2

神經根同源理論

交感神經問題往往導致腰痛

性功能障礙與腰痛密切相關

漏尿處方

1 針刺腎腧、關元穴，胸腰椎關節矯正（興奮交感神經）

2 溫灸八髎，橫擦腰骶（刺激副交感神經）

3 針刺秩邊穴，經陰道盆底肌手法（興奮陰部神經）

4 盆底肌訓練（強化盆底肌）

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