想減肥，先算比賬吧，是因為隱形卡路里吃多了，少它就減肥
糖是我們日常飲食中無熱量的主要來源，這意味著我們可以很有把握地說，把糖從日常飲食中剔除可以導致體重減輕。
在你決定放棄你的日常可樂或爆米花，發誓永遠不吃點心和蛋糕，甚至停止吃你最喜歡的雙層肉餅的白麵包三明治之前，再次告訴你，只要不吃糖，你就能減肥。
想輕鬆又健康的控制體重，有效減肥，吃的明明白白，系統的了解減肥怎麼吃，請戳下面鏈接
但是如果你繼續吃糖，你的體重增加的就會越來越大。
當你吃糖的時候，你的身體會自動地產生過量的胰島素，並把葡萄糖帶入細胞，促使你的身體儲存脂肪以備將來使用，這肯定會導致體重增加。
同時糖中的果糖只能被肝臟代謝，不幸的是，它在這裡變成脂肪，然後分泌到血液中，分布在你的血細胞中。這些細胞會變得越來越大，導致你的身體分泌更多的瘦素。隨著時間的推移，你的身體會對瘦素產生抵抗，阻止任何飽腹感，導致你會吃得更多。
打開今日頭條，查看更多圖片
糖會導致體重增加，因為我們都需要能量，而糖有助於增加體重。然而現代久坐不動的生活方式中，人們攝入的大部分糖都是過量的，這是因為我們不再每天走很遠的路。
相反我們關注的是工作和壓力更大的生活方式，由於額外的能量和額外的壓力，身體會承受更多的壓力，它需要在某個地方釋放出來，而這個地方通常會導致體重增加。
解決體重增加問題的主要辦法是試著回到健康的生活方式上，意味著回到多吃蛋白質，少吃糖，多吃蔬菜和低糖水果的生活方式上。
糖在你的食物中所佔的比例比你意識到的還要高，而且情況越來越糟。你甚至可能沒有意識到你吃了多少糖，除非你閱讀每一個食品標籤。
康涅狄格學院的學生和他們的教授最近做了些實驗，他們讓老鼠穿過迷宮，一邊是米糕和鹽，另一邊是奧利奧或嗎啡或可卡因。
他們發現老鼠更喜歡奧利奧或嗎啡或可卡因的那一面而不是米糕和鹽的那一面。這意味著老鼠和人類一樣，更喜歡刺激和美味的食物而不是無聊的食物。
你家裡的大多數食物中可能都含有糖，糖是無處不在。也經常被外面忽略掉。這個就是隱形的卡路里。在尤其是添加在食物里的人工果糖。
世界衛生組織建議成年人和兒童以糖的形式攝入的能量不超過總能量攝入的10%。
如果想獲得更多的健康益處，就把糖的攝入量限制在總能量攝入量的5%以內。
每天5%的糖攝入量是25克，4克糖= 1茶匙，也就是每天6茶匙的糖。
這裡說的是添加糖，還不包括水果中的糖。當你吃糖的時候，你的大腦中有一部分會變得快樂。
這就是為什麼糖會讓你上癮，你渴望從糖中得到獎賞，所以你吃足夠的糖。當你吃更多的糖，它會對你的身體造成更多的傷害。
糖。它被貼上了「致命」、「上癮」、「有毒」、「甜蜜毒藥」的標籤，並被認為是近年來全球肥胖人數上升的原因。
糖和其他快速反應的碳水化合物會使你的血糖水平升高，進而導致你的血糖水平隨後下降，從而使你更早地再次會感到疲倦、飢餓，並準備在一個小時後再次補糖，血糖飆升和崩潰的惡性循環開始了。
如果你患有代謝綜合症，並且還對瘦素有抵抗力，那麼你就很難減掉體重。但是如果從你的飲食中剔除白色毒素，你的身體就會得到釋放，減掉那些多餘的體重。
含糖食物通常含有很高的空熱量，提供的營養很少。
但是問題不只是空熱量，過多的糖實際上會在你的身體里引發多種反應，從而導致體重增加。糖會引發胰島素釋放，這是一種荷爾蒙，它會向你的身體發出信號，如果你經常吃含大量糖分的食物，你的胰島素就會一直處於高水平，所以能量更有可能以脂肪的形式儲存。
由於許多加工食品和包裝食品含有大量的糖，減少攝入量的一個有效方法是避免加工食品。
當你減少或不吃糖的時候，由於身體進入快速排毒階段，你可能會感到有些疲憊，這是因為糖有助於隱藏不良飲食或不良生活方式的感覺。當一個人面臨這個問題並開始吃得更好時，肝臟和腎臟需要過濾掉多年來消耗的所有垃圾。
隨著時間的推移，幾個月後，健康狀況會有所改善，體重也會開始下降。通過在飲食中減少高糖食物的攝入量，吃均衡營養的飲食，包括許多蔬菜和低糖水果，以及牛肉、雞肉或魚肉，全穀物以及豆製品和乳製品，雞蛋和堅果等，你就走上了一條更好、更有效的減肥之路。
糖不僅是導致你肥胖的主要原因，還是導致你的臉和身體衰老的罪魁禍首。糖會通過一種叫做糖基化的自然過程損害皮膚，血液中的糖與蛋白質結合，產生有害的自由基，稱為晚期糖基化終產物，隨著年齡的增長(你吃的糖越多，你發育的就越多)，它們會破壞周圍的蛋白質。
最容易受到傷害的蛋白質是構成皮膚的基本成分；包括膠原蛋白和彈性蛋白。根據《英國皮膚病學雜誌》的研究發現，糖基化對35歲左右的女性有明顯的影響，研究表明糖是導致皮膚老化的罪魁禍首。當你手裡拿著一個甜甜甜圈的時候，你需要警告自己，它會讓你變胖，也會讓你變老。
