夏季濕氣纏身，當心得了「暑濕病」！專家教您「除濕」小妙招

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

怎麼判斷自己有沒有濕氣呢？

1、體態虛胖，腰腹鬆軟

2、晨起下肢水腫不利，嗓子感覺有痰

3、消化不良、胃脹、胃酸，舌苔白厚且膩，經常肚脹

4、面色晦暗，口內黏膩不爽，面部長斑，脫髮

5、手腳冰涼，怕冷怕熱

6、大便不成形，黏膩，不易沖，長期便秘，小便渾濁

7、早上起床頭昏沉，沒精神，小腿肚子酸，四肢困重，懶得動彈

8、愛出虛汗，午後心口發悶

9、婦女白帶過多，陰部潮濕，瘙癢

以上表現，你佔2條，就說明體內有濕氣，要好好重視了。

免費諮詢：15874853881

炎熱夏季，濕從何來

暑是夏天的主氣，赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。

因為熱氣逼人汗出，人們自然喜歡到陰涼之地和空調室里乘涼，如果驟然汗止，和汗出衣里，都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等不適表現。

另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。

暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣瀰漫空間，此時人體最易罹患「暑濕病」。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數的癥狀。

夏季祛濕正當時

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。祛濕非一日之功，那麼夏季該如何祛濕才能避免身體「發霉」呢？

越懶越要運動

體內濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。

這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的濕氣就越多，長期以往，體內濕氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。

運動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法。

健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

外界濕氣要避開

我們體內之所以產生濕氣，除了自身代謝問題外，很大一部分來自環境。經常處於陰冷潮濕的環境中，濕氣非常容易入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

·不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

·潮濕下雨天減少外出。

·不要穿未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要擦乾身子，吹乾頭髮。

·房間多開窗透氣。如果外面濕氣也很重，還可以打開空調，保持空氣對流。

飲食清淡適量

腸胃功能關係到營養以及水分代謝，最好方式就是要適量、均衡飲食。

牛奶、酒以及各種油膩食物非常不利於消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的情況。

甜食、油炸品則會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

生冷食物、涼性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷飲，食用後會使腸胃消化功能停滯，最好在烹飪的時候加入蔥、姜，降低蔬菜的寒性。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除濕氣，我們常吃的食物其實就能起作用。

如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除濕、清熱利水、舒筋消腫等功效；紅豆性平，有利水消腫、健脾止瀉的功效，二者同煮後食用，能夠利尿去濕。

此外還可以選擇茯苓、紅豆、党參、淮山等，加入煲湯材料中，或者煮水喝，都可以除濕，對水腫的人尤其有效。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿功效，不適宜尿多的人食用。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

比如我們可以在家煮一碗熱薑湯，利用姜的溫熱之性將體內的濕氣逼散出來，等到全身發完汗，病症就會有所緩解，此方同樣適用於淋雨之後預防感冒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！