你今天犯拖延症了嗎?
本來在寫作業,但是一會兒整理筆盒,一會兒喝水,一會又翻翻課外書,原本只需要半個小時就能完成的作業,硬是花了兩個小時。這樣的同學很清楚老師布置的作業必須要寫完,但是他們就是快不起來。
明知磨蹭的後果,還是不想快點把事情解決,注意,你可能患了拖延症!當然,拖延症不是醫學上的一種病,而是我們做事時習慣性或有意拖延的一種現象。
為什麼會有拖延症?
大部分人可能是因為注意力不集中,寫作業時喜歡這裡看看,那裡摸摸,結果來不及寫完;也可能是因為不想寫作業或者不會做,乾脆懶懶散散耗時間。
簡單來說,拖延是因為我們想逃避做某事的壓力,其中的原因可能是我們懶得動腦筋、不會做、怕做不好等。而且我們的大腦往往對當下收益高的事更感興趣,比如,現在認真做作業,收益只是完成作業;如果邊做作業邊玩,那麼收益是既可以完成作業,又可以玩。相比之下,後者的當下收益肯定大,但精力分散會延長我們完成作業的時間。
越拖延,越拖延
許多同學面對作業時,其實是有壓力的,有些同學選擇逃避這種壓力,方式就是磨蹭。但是大家都知道完不成作業肯定沒有好果子吃,所以當完不成作業時,壓力和焦慮感會劇增,這個時候我們可能會怪自己怎麼不早早地認真完成作業。如果這種負面情緒長期存在,這些同學可能會自暴自棄,寫作業更拖拉。而嚴重的後果是,有人可能患上焦慮症和抑鬱症等心理疾病。
拖延症有沒有救?
要擺脫拖延症,你可以跟爸爸媽媽一起設立目標,完成目標有獎勵。如果爸媽承諾,8點前寫完作業,你可以玩1個小時遊戲,那你是不是會埋頭奮筆疾書,無暇他顧?
如果覺得有困難,可以請爸爸媽媽或哥哥姐姐幫助完成作業,但不要完全依賴他人哦。
你也可以做一次嘗試,努力集中精神,認真快速完成作業。自己仔細體會,是拖拉開心,還是早完成開心呢?
不過,不要奢望一夜之間能把拖延症擺脫掉,大部分人的拖延症都是長期養成的,要改掉當然也需要長期的努力。
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