都知道懷孕後要補充葉酸，但有三點，多數孕婦不知道

文|淘媽

記得淘媽剛懷孕就告訴了媽媽，然後媽媽第二天打來電話說「我聽你嫂子說懷孕後要補充葉酸，說是能防止孩子畸形，你也記得買上。」說實話，媽媽是那種很傳統的人，思想也不是很先進，但是會提醒我補充葉酸，我還挺意外的。現在孕期補充葉酸的觀念已經被大多數的人所接受，孕婦及時補充葉酸，能夠有效預防胎兒神經管畸形，像無腦兒、脊柱裂等等。雖說大多數的人都知道懷孕後要補充葉酸，但是有三點，多數的孕婦都不知道，看看你中了嗎？

孕婦為何要補充葉？

孕婦攝入的葉酸不足的話，對胎兒會有很多的影響，像嬰兒出生低體重、胎盤早剝、自發性流產、神經管畸形等等。所以備孕期及懷孕後補充充足的葉酸，對孕婦和胎兒都會有很多的好處。

關於孕期補充葉酸，很多人不知道這三點。

1.備孕前3個月就要補充葉酸

其實有很多女性是知道在備孕期就要補充葉酸的，但還是有些女性只停留在「懷孕後補充葉酸」的層面上。基本上所有的國家都建議女性在備孕期就開始補充葉酸，這是為什麼？因為胎兒神經管畸形的閉合是發生在懷孕的5-6周，但是葉酸的補充需要時間的積累，血漿葉酸的濃度想要達到穩定的狀態，需要12-14周的時間，所以女性需要提前補充葉酸。有些孕婦屬於意外懷孕，在懷孕前沒有補充過葉酸，建議在發現後及時補充，但一般都會有滯後性。所以，如果你打算要孩子的話，那就要提前補充葉酸了。

2.葉酸光靠食補可以嗎？

有些孕婦清楚，我們常見的很多蔬菜中就含有大量的葉酸，於是就想，能不能只通過食補來補充葉酸呢？一般來講，我們還是建議服用葉酸補充劑的。這是因為如果孕婦想要攝入足夠的葉酸，一天至少要吃半斤的綠葉蔬菜，顯然大多數的孕婦都是做不到的。即使一兩天能做到，想要堅持幾個月還是很難的。而且葉酸在遇到光和熱後很容易失去活性，且蔬菜在經過高溫烹制後，大量的葉酸會流失掉。所以正常情況下，孕婦光靠食補是不能滿足葉酸的需求量的，還是需要葯補。

3.葉酸的補充量是多少？

既然葉酸這麼珍貴，那是不是補充的越多越好呢？其實不然，凡事都是過猶不及。一般我們建議孕婦每天補充0.4mg的葉酸就可以了，但是有些複合維生素中的葉酸含量基本都是0.8mg，那是不是表示超標了。其實未必，孕婦長期補充1mg以內的葉酸都是安全的。有些孕婦之前懷過畸形胎兒等，那每天的葉酸補充量就要更多。不過具體多少，孕婦還是要聽醫生的建議，自己不要盲目加量會減量。

淘媽說：葉酸是備孕及懷孕後的一件大事，女性除了知道要補，更要清楚如何補才正確。補充葉酸，關乎到胎兒的健康問題，所以孕婦不能馬虎。如果以上我們提到的知識不清楚的話，那就要記在心上了。

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