夏至後孕媽靠雪糕解暑？降溫卻易增加身體危險，正確降溫還得這樣

文丨福林媽咪

夏至一過，北方可就算是進入迎接「暑期」的階段，溫度會越來越高，人們也會越來越感覺到燥熱，常人都難以忍受的熱，對孕媽們來說，更是一種煎熬。

其實，孕媽們也是沒辦法的，誰讓處於孕期的身體，新陳代謝功能太強大，熱到出汗已是經常的事兒。

為了給自己的身體降溫，很多孕媽都選擇吃雪糕，或者是其他生冷的食物，來「從內」降暑。

這樣的降暑方式，對於常人或許還可以，可如果孕媽經常以這樣的方式來降溫，可是會很危險的。

因為，孕期里的孕媽，她們身體的抵抗能力是處於相對虛弱的狀態，這時候經常吃雪糕，以及其他一些生冷食物，很容易影響孕媽正常的腸胃功能，導致孕媽出現腹痛腹瀉等癥狀。

而孕期拉肚子腹瀉，是最容易導致流產、早產這些意外狀況的發生的。

這是因為，孕媽在食用生冷食物後，身體血管會突然收縮，這就會刺激到孕媽腹中的胎寶寶，出現胎動異常的情況。

如果再加上孕媽又出現腹瀉的情況，那胎寶寶的胎動也會變得更加不規律，這勢必就會影響胎寶寶的成長，嚴重的情況下，就會出現胎寶寶早產或是流產的危險。

其實，孕媽在「暑期」降溫，除了吃雪糕等生冷食物以外，還有其他健康的降暑方式：

-清淡食物代替生冷食物

生冷食物傷身體，那孕媽可以換成清淡的食物。

孕期里，強大的新陳代謝功能會讓孕媽身體處於燥熱的狀態，如果孕媽此時的飲食還是以熱性食物為主，那就很容易讓孕媽上火，使得孕媽越來越燥熱。

所以，炎熱的夏季孕期飲食，孕媽們要注意多攝入清淡清涼的食物，避免食用過多的生冷食物。

-水有時候真的是「萬能的」

網上調侃，「不管是什麼時候，多喝熱水總是沒錯的」，這話雖然很絕對，可也並非沒有道理，有時候，水就是「萬能的」。

孕媽孕期會經常出汗，再加上燥熱的天氣，她們出的汗也就會越多，這時候，她們體內的水分就會減少。

體內沒有足夠的水分維持調節周身新陳代謝，孕媽就會更加覺得燥熱，所以，炎熱夏日，孕媽有必要多補充水分。

孕期飲水，以最常見的白開水最健康，當然，夏天喝白開水一定是汗流浹背的，所以，孕媽們可以喝溫的白開水，涼白開也可以，但建議別多喝。

水除了用在飲用上，也可以用在清洗上。

夏天，大家穿的衣服基本都是很簡單的，洗澡也變得很方便。

如果孕媽夏日裡，燥熱難耐，身上都是汗液和汗味，那孕媽不妨就多洗幾次澡，通過外界降溫的方式來保持身體的涼爽，這是最簡單的最健康的降暑方式。

值得注意的是，孕媽在洗澡的時候還是要注意水溫的，用38~40℃的溫水沖涼。同時也要減少清潔用品的使用，單純的用水沖涼就可以，因為頻繁使用清潔用品是會讓孕媽們孕期本就乾燥的皮膚變得更加乾燥。

-穿得涼快也很重要

清涼透氣的衣服，會讓孕媽身體出的汗液得到很好的釋放，所以，孕媽夏季的衣服一定要是寬鬆的，輕薄透氣的，最好還是便於脫穿的，這樣孕媽們穿得舒適，心情暢快，洗澡沖涼的時候也方便。

這裡要提醒孕媽們的是，孕期可別穿緊身衣，這不僅會讓孕媽感覺更熱，也會影響胎寶寶的成長發育。

孕媽關注自己孕期的健康問題，不僅是自己身體健康負責，也是對胎寶寶的健康負責，所以，夏季降溫避暑時吃生冷食物的做法，孕媽還是少做為妙，健康的降溫避暑，才會讓胎寶寶健康成長。

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