火氣大百病生，少做3事，常喝1水，火氣不見了，人更健康

夏季是讓人們覺得是充滿希望和陽光的季節，可是很多人到了夏天就會非常不舒服，口乾，長痘，皮膚乾燥，大便燥結，喉嚨痛等等上火的癥狀出現。

今天就給大家推薦夏季祛火保肝，同時利於養生輕體的方法。

日常降火，多吃3菜，少做3事，常喝1水，火氣沒了，身體更健康。

多吃3菜

1、苦苣

苦苣，含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，可清熱解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消腫。

2、冬瓜

中醫講，冬瓜味甘、淡、性涼，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱解毒，祛痰熱咳喘、水腫、痤瘡等。

3、芹菜

芹菜是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們派出體內的油脂和垃圾，有清腸瘦身、預防結腸疾病的功效。

中醫講，芹菜可清胃熱，通血脈，利齒潤喉，明目通鼻，醒腦健脾，潤肺止咳。

少做3事

1、少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現上火的情況後，則更要忌嘴，這些不能再碰。

飲食應以清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

2、保持情緒穩定，身心愉快

如果情緒處於大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。

所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

3、早睡少熬夜：

熬夜追劇，通宵玩遊戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。

經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。

常喝1水

元芙菊泡水

《本草綱目》中對元芙菊的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。

而元芙菊屬於「四大懷葯」之一，因其性甘、微寒，具有散風熱 、平肝火、明目之功，而被大家喜愛。

每天3-5朵元芙菊泡水，即可達到清熱解火、消暑的效果。比如像因為乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症，只要適量的飲用，就能有效的達到降火的作用。

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