「臉上」出現4種表現，最好去查一下心臟！養好心，做好四件事

《黃帝內經》記載：心為君主之官，乃五臟之主。

沒有心臟，就沒有生命，若心臟停止跳動，生命也將終止。

心臟，大約相當於一個拳頭大小，卻承載著一個人的生命重要體征，推動血液流動全身各處，包括各個器官、組織等。

隨年齡增長，到了40歲，心臟開始老化，其功能會逐漸下降，出現氣喘、胸痛、胸悶等癥狀。

「臉上」出現4種表現，最好去查一下心臟，別忽視！

表現一：「撲克臉」

「撲克臉」指面部無法做出過多的表情變化，表情單一。

若出現撲克臉時，可能是心臟出了問題。人會表現出驚訝、微笑、憤怒等表情，都是由面部肌肉控制，而肌肉控制表情需要消耗能量。

若心臟冠狀動脈出現了狹窄，心臟的需氧和需血會減少。這時，系統就會本能的將各種消耗氧氣的動作降到最低，也會導致臉上表情比較單一。

表現二：鼻褶心征

當鼻樑的根部出現一根橫紋或一條青筋時，被稱為鼻褶心征。

一般小孩子出現這種情況，可能是內寒或腸胃瘀滯，而對成年來說，可能是心臟出了問題。

表現三：莫名牙痛

牙痛不僅是牙齒病了，也可能是心臟出了問題。

心臟病產生的疼痛是放射狀的，以心臟為中心，這種疼痛會傳送至胳膊、後背、牙齒等。

而這種牙疼，稱之為"心源性牙疼"，其主要特徵為疼痛難忍、疼痛的位置不固定、且使用止痛片無法阻止疼痛。

表現四：舌頭髮白

貧血症型心臟病的表現形式，一般是舌頭慘白，且伴有胸悶氣短的現象。

若出現這一表現時，要預防病情惡化，避免誘發冠心病、動脈硬化等。

謹記，3樣食物最好少吃，會加速血管堵塞，誘發心臟疾病！

食物1：加工肉類

肉類經加工後，加入了大量的食品添加劑，還包括鹽，會增加致癌風險，還會顯著增加心臟病的風險。

如果要吃肉，最好吃些新鮮的肉類，同時也要控制好攝入量，盡量選擇瘦肉。

食物2：反式脂肪酸類

反式脂肪酸是一種「壞脂肪酸」，被稱為「餐桌上的炸彈」，進入體內會增加血管動脈硬化的發生，促使斑塊形成，堵塞血管。

生活中常見含反式脂肪酸的食物有餅乾、冰激凌、蛋糕、炸薯條等，會增加心梗、冠心病的風險。

食物3：高鹽食物

鹽是人體不可缺少的調味料，幫助調節體內電解質。

但攝入過多，會促使血壓升高，誘發高血壓，從而增加心臟病的風險。

生活中常見高鹽食物有鹹菜、臘肉等，建議，每人每天鹽分攝入量不超過6克為宜。

養好心，做好四件事：

第一：吃

飲食結構的失衡，是導致血管疾病的重要因素之一。

建議，飲食上，以「多菜少肉」為主，可每天每天吃一斤蔬菜、半斤水果。

保護好心臟，預防血管疾病，還應控制好油脂的攝入，最好均衡搭配食用油。

據統計，我國八成的家庭對油的攝入量超標。目前，我國食用油水平是每天42克左右，遠遠超過推薦攝入量25-30克/天。

控制食用油量的攝入，同時搭配食用，均衡補充不飽和脂肪酸，避免單一脂肪酸攝入，更利於血管健康。

將亞麻酸類油脂豐富的棕蘇子油、油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天約25-30克。

棕蘇子油，是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於促進心血管健全。

研究發現，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

第二：動

運動，是很多疾病的良藥。

平時多多運動，讓身體活動起來，利於身體各機能恢復，提高身體免疫力，利於身體內毒素排出。

同時，堅持適量的運動還能促進熱量消耗，利於控制體重，達到很好的減肥作用。

最好選擇輕度和適度的有氧運動，可增加心臟功能，直接作用於心臟，利於改善機體功能的恢復。

平時可選擇的運動有慢跑、快步走、游泳、太極拳等，每周運動4-5次，每天運動30分鐘以上為宜。

第三：睡

擁有良好的睡眠，利於身體能更好的得到休整，避免身心過於勞累。

若睡眠不足，容易使人處於一種應激狀態，促使血管痙攣、收縮，導致血壓升高，從而增加心臟負擔。

建議，最好在晚上10:30之前入睡，利於肝臟排毒，對清除體內垃圾有很好的幫助。

第四：戒

吸煙對心臟的傷害很大。

數據顯示，大約75%的冠心病、高血壓患者有吸煙史，且吸煙者比不吸煙者患冠心病的風險高出3.5倍。

香煙中含有大量的有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等。

尼古丁進入體內後，會刺激血管發生痙攣、收縮，加速動脈粥樣硬化的發生，焦油會破壞血管內膜，並增加血管斑塊的形成。

戒煙，可減少對心臟的損傷。

統計顯示，戒煙後2年內，冠心病的風險大大降低；戒煙後15年內，心血管疾病風險會恢復到非吸煙者的水平。

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