過了「這個歲數」，身體就進入衰老期，預防早衰，堅持4步走

隨著時間的流逝，衰老是每個人都要面對的問題。人老了，沒有了年輕時的衝勁，沒有年輕時的面容，沒有了年輕時的好身體，所以每一個人都怕老。衰老是無法避免的，特別是老了面對病纏身，行動不便，交流不便，記憶力逐步變差、眼睛看東西愈發模糊、臉上細紋驟現時，心中不免有種說不出的「憂傷」。我們人的器官都有自己的壽命，到了一定的期限之後，器官就會發生衰老，而人體也就是隨著器官的退化慢慢邁入衰老。

過了「這個歲數」，身體開始進入衰老期，預防早衰，堅持4步走！

從醫學的角度上看，人體一般過了30歲，身體的一些臟器就開始走「下坡路」了，也就是說從這個時候開始，我們不再年輕，我們在慢慢衰老的路上，越走越遠。而生理年齡過了38歲的人衰老速度會加快，每年平均以1.2歲的年齡在變老，甚至有些人衰老速度是每年衰老3年。

誰都不希望過早的衰老，尤其是女性朋友，更不希望自己衰老得那麼快。其實促進衰老的因素有很多，我們可以通過調整生活方式來減緩衰老的速度，讓我們心靈的年齡比真正的年齡衰老慢，那就足夠了。畢竟年齡的衰老只是面容，只要心不老，我們也是可以「永葆青春"。

第一步：運動

要想更好的預防疾病、延緩衰老，運動鍛煉必不可少。通過適量的運動，可以促進體內新陳代謝、加速血液循環的作用，這樣才能夠給身體內的各器官帶來活力，從而讓我們變得更年輕更有活力。

第二步：保證睡眠質量

失眠或睡覺不足是衰老路上的」天敵「，一個人長期睡眠質量不高，會影響表皮細胞的活動，令皮膚暗沉無光澤，加快老化。同時人的臟器也得不到正常的休息和調養，長期疲勞」工作「，自然也加速我們的衰老。

第三步：保持正常的體重

肥胖是衰老路上的」幫凶「，也是多種疾病的誘因。所以保持一個正常的體重很重要。生活中要注意一會兒減肥，一會兒增胖，體重持續變換不斷的話，會剝奪皮膚的彈性，結果造成鬆弛下垂的皮膚，內分泌失調，從而老得更快一些。

第四步：一個好心態

老不怕，心態年輕就行。要讓自己變得年輕，必須保持一顆良好的心態，無論在日常生活當中遇到多麼煩心，多麼困難的事兒，要樂觀的去對待，有了健康的心態，一定會有一個健康的身體，我認為這是養生遠離衰老最有效的方法。

一個人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，後天的飲食和生活習慣也會起很大作用。以下食物動嘴之前，一定要想清楚。

含糖食物

經常攝入糖分不僅會增加腰圍讓人發胖，還會導致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，讓你看上去」老態龍鍾「。

膨化食品

膨化食品中的鋁含量很高，長期吃會在人體內會逐漸累積，與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。辭別是鋁侵入人體後，會損傷大腦，導致記憶減退，甚至痴呆，還可能出現貧血、骨質疏鬆等，加速衰老。

高脂食物

高脂肪的食物都是很美味的，但是它們催老的效果也是「非常好」的。高脂肪食物會引起體內的氧化酸敗，產生大量的脂質氧化物，讓你肥胖不說，還會讓體內的自由基增多，進而會導致身體衰老的速度加快。

最後提醒你，日常生活中要及時補充B族維生素，多吃綠葉蔬菜、水果、粗糧、魚類、蛋類和大豆類製品，以降低體內的同型半胱氨酸水平，進而延緩衰老，增加細胞活力。

祝你青春不老！

以上圖片來自網路

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