「媽媽，我吃不下了！」孩子為什麼不愛吃飯？答案讓人揪心

「最後兩口，快點來吃掉！」我下班一進門就聽到婆婆的喊聲。不用想，一定是婆婆又在逼著孩子吃飯了。在寶貝兩歲時我就主張讓孩子自己吃飯，可婆婆覺得孩子還小，自己吃不了多少。如今孩子已經五歲了，婆婆喂飯已成習慣。

老公到現在都不大愛吃飯，每次吃飯碗里總會習慣性地留下一口。我經常揶揄他：「還好你不姓劉，不然我以後都叫你』劉（留）一口。」

老公曾說過，小時候婆婆特別喜歡逼他吃飯，到了十歲了依舊是從樓上跑樓下，樓下跑樓上婆婆追在後面喂。他覺得現在自己不愛吃飯，和婆婆曾經喜歡逼他吃飯有很大關係。

吃飯本事一件非常愉快幸福，享受的事情，可如今很多孩子卻一到吃飯點就如臨大敵。以前爸媽罰我們：「再不乖今天就沒有午飯吃了！」現在我們這麼對孩子說，孩子歡欣雀躍，「真的嗎？太好了！不用吃飯!」

為什麼現在孩子都不愛吃飯了？

最主要的原因是家長讓孩子把吃飯當做一種任務。這就像「垃圾桶效應」，一群男生喜歡踢垃圾桶，一旦有人告訴他踢一次垃圾桶多少錢，讓這群男生把踢垃圾桶當做任務，他逐漸就變得不喜歡踢垃圾桶了。

本來孩子大了，能吃多少，想吃多少，肚子飽沒飽自己就可以決定，家長拚命給孩子定任務「今天你必須把這碗飯吃了」「必須要吃青菜」，讓孩子多憋屈。

我曾看過一個媽媽，兒子八歲了，每次大家庭開飯，媽媽就提前拿碗裝好飯，還要把飯用勺子壓得嚴嚴實實的，再添加上各種菜，一碗飯菜堆得像小山丘一樣。別說是孩子了，就是我看了都嚇一跳，這麼一大碗飯，八歲的孩子怎麼吃得完？

媽媽口中說的「吃得完吃得完」是建立在不斷嘮叨、催促、責罵、追隨、變著花樣讓孩子吞下去，少說也得有一個小時了。旁人看了都替媽媽和孩子覺得累，更何況這個孩子作為當事人。

這個媽媽向大家解釋：「他平常都能吃這麼多，就是要人喂。」我的天，那不是要人喂，是媽媽在強迫他吃飯。

當孩子長期被迫吃飯，一到了飯點，腦中就會自動釋放出這樣一種信號——吃飯，是很痛苦的事情。一旦孩子形成這種想法，不用想，內心肯定是拒絕吃飯的，哪怕再餓，也食之無味。

接下去孩子慢慢會變得討厭吃飯、偏食、厭食。

很多媽媽都像文中的媽媽一樣，逼著孩子吃飯的原因就是「孩子自己吃不了多少啊，他吃不了多少營養就跟不上啊，營養跟不上身體就不好啦！」一系列的骨諾牌效應，壓得家長們不自覺地患了「焦慮症」。

面對孩子不愛吃飯，家長除了強迫，還能怎麼做呢？

正面鼓勵

如果家長經常在孩子面前和別人說：「我這孩子就是不愛吃飯！」、「他就是要人喂飯！」這種負面的語句，孩子就也會不自覺地給自己貼上「不愛吃飯」的標籤。而且孩子會理直氣壯地認為自己「不愛吃飯」不是什麼大問題。

反之，如果家長經常給予孩子正面肯定，說：「我們家寶貝長大了，能夠自己吃飯！」孩子自然就會覺得能夠自己吃飯是一件很了不起的事情。

我自己不愛吃水餃，不知為什麼也主觀地認為女兒也不愛吃水餃。每次我媽給閨女煮了水餃，閨女都說「外婆，我不愛吃水餃。」有一次，外婆只煮了水餃，沒備其他主食，就神秘地對閨女說：「寶貝，外婆煮的這個水餃放了秘方，有魔法的噢！」

沒想到，那天閨女吃了十多個水餃，毫不吝嗇地讚美：「外婆，你煮的水餃真好吃！」我這時才意識到，也許不是孩子不愛吃水餃，是我總在她面前說她不愛吃水餃，搞得她自己也認為自己不愛吃水餃了。

看到沒，家長對孩子的語言暗示能給孩子帶來多大的影響。

家長放輕鬆

當家長的看到孩子不吃飯，心中肯定是焦急的，但我們不能把這份焦慮轉移到孩子身上。家長要絕對相信孩子是人，不是神。只要是人就會想要吃飽穿暖，這是「馬斯洛需求理論」中最基礎的「生理需求」。即便孩子一天都不吃飯，你難道相信孩子能夠挨過第二天？

我一朋友的孩子每次到了吃飯點就像要上刑一樣痛苦，朋友索性隨他心意，不想吃就不吃。結果這傢伙真的能夠早飯、午飯都不吃，當然朋友也禁止他吃零食。到了下午，朋友有點按耐不住了，「這孩子怎麼跟神仙一樣，不吃五穀雜糧的嗎？」

但朋友強行忍住，到了晚飯。朋友也沒有喊孩子吃飯，孩子聞到飯菜香，迫不及待地衝到廚房，自己一個人悶頭吃了一大碗飯。全程來不及和大人交流，也不需要大人喂。那碗底吃得比他臉還乾淨，連掉在桌上的米粒都不肯浪費撿起來塞進嘴裡。

朋友趁機和孩子說：「今天特殊，你還有飯吃。下次你沒有吃早飯、午飯、晚飯就一併別吃了。」孩子聽了嚇哭了，說「再也不敢了！」

所以，家長們大可不必死纏著孩子吃飯這件事不放，放輕鬆，要相信孩子愛吃飯是一件順人性的事情。

讓孩子參與進來

以前常聽大人說：「自己做的東西就是特別香。」所以，讓孩子一起參與到製作食物的過程中來，一方面讓他體會到下廚的辛苦和不易，要好好珍惜媽媽的勞動成果；另一方面讓他們一起幫忙，能夠大大地增加他想吃飯的慾望。

朋友家的小寶從前不愛吃水果，她就上網買了很多模型，還學了各種水果拼盤，把水果擺成各種可愛的形狀，寶貝看了特別喜歡。等孩子再大些時，我就讓她自己動手擺形狀。

比如，切火龍果時，就讓孩子來壓印模型。寶貝捧著自己印出的「小熊火龍果」「小貓火龍果」可不愛不釋手，童趣多多。而且，這也不失為一次有趣的親子遊戲。

另外，讓孩子自己選一套喜歡的餐具，孩子漸漸會覺得吃飯是一件非常享受的事情。

當然，要注意的一點是，有的爸媽喜歡在餐桌上對孩子進行批評與教育，這是很影響胃口的一個做法，換做是大人心情不好時哪裡還有吃飯的慾望？我們在和孩子一起吃飯時，就應該聊聊開心的事，說說瑣碎的閑話，好好品嘗今天的飯菜，給孩子營造出愉快、輕鬆的就餐氛圍。

底線不能破

有的孩子就是坐不住，吃一口飯，走到其他地方玩一會玩具，走一圈了再回來吃飯，或者家長跟在孩子屁股後面求爺爺告奶奶地喂。

我家大寶除了奶奶在家會開始在吃飯上各種「作妖」，換做是她爸爸或者我在家，都只能乖乖地坐在餐桌上吃飯。因為她知道，如果她這時候不吃，就真的沒得吃了。

這源於我和老公的統一戰線的做法。一次，奶奶已經喂到了晚上七點，寶貝就是不吃。我和老公下班回家，把奶奶支開，給寶貝下了最後通牒：「現在不吃飯，媽媽就把飯倒了！」然後，我真的把飯倒了。

我和老公不顧婆婆的勸阻，任憑孩子哭鬧，直到第二天才吃上飯。

只有這樣，孩子才會知道，吃飯就得自己吃，現在不吃就等下一頓。從一開始就給孩子訂立好吃飯的規矩，比如吃飯不能玩玩具、不能看電視、要坐在餐桌上，孩子會毫不費力地執行。但如果孩子的壞習慣已經養成，再讓孩子糾正，孩子會很不情願很痛苦。

當然，我也從不逼孩子一定要吃多少量，把基本的飯量吃了就可以了，其餘的不強求。

親愛的家長們，不要再逼孩子吃飯了，把吃飯的權利還給孩子吧！於孩子於家長都是好的開端！

撰稿人：糖小糖

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