小看腰痛，癱瘓馬上找上門！2招：免開刀、免吃藥

一位37 歲的修車行老闆，因長期彎腰蹲下修車出現腰痛半年之久，經就醫診斷是腰椎第四、五節出現骨刺引起的，他一聽大吃一驚，心想骨刺不是老年人的專利嗎，怎會發生在自己身上，萬一開刀癱瘓該怎辦。幸好經過3個月積極物理治療，沒有開刀就舒緩腰痛。

物理治療師示範兩招，在家就可以做的預防骨刺惡化運動，對於低頭族或年輕人群，預防骨刺找上門也有幫助。

骨刺是骨質增生的一種臨床現象，屬於自然老化的正常現象，一旦長骨刺，就表示這個人的脊椎已進入老化階段。

不過，骨刺並不是老年人的專利，反覆活動或不適當的運動，也常會使韌帶組織過度磨損長出骨刺，近來，出現骨刺的年齡層也有下降的趨勢。

當出現骨刺時，不用過於擔心必須馬上要開刀，在接受醫生的建議下，可採用積極保守物理治療，包括牽引、熱敷及電療達到癥狀改善和預防惡化。

同時輔以徒手物理治療的體態評估、姿勢矯正、脊椎穩定性訓練及肌肉放鬆，達到預防惡化的效果。

當出現嚴重神經壓迫，影響生活或工作，出現感覺異常及肢體無力時，或經二至三個月康復，神經癥狀未改善或更嚴重時，應儘速尋求醫生的建議，來決定是否需馬上接受手術。

在家就可以做的放鬆伸展運動，預防骨刺惡化，每招停留10秒，一天做5次。

第一招【雙膝抱胸運動】：

仰躺，將雙膝抱至胸前，可達到腰椎肌肉放鬆效果。

第二招【腰椎伸展運動】：

趴平，以類似伏地挺身姿勢撐起上半身，骨盆仍留於地面，胸部之下墊枕頭，以一次一個逐漸墊高，以達腰椎伸展效果。

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