輾轉反側難入睡，吃安眠藥又不太好？2種助眠植物，泡水喝睡的香

失眠是現在很多人的一個苦惱，而且也是很多人關注的一個問題，在日常生活中，白天的一件事或者工作學習之類的，這都是引起失眠的重要因素。一部分人通常會通過安眠藥來幫助入睡，但安眠藥服用多了是會傷害到身體的，所以很多人都不願意用傷害身體的方式，來解決失眠問題，那大家其實可以試試改善睡眠方法。

輾轉反側睡不著，安眠藥危害又太大？所以改善睡眠方法也是一種幫助入睡的辦法。首先可以改善睡覺的環境，如果你通常睡覺的地方有噪音，那不如換一個安靜的地方試試；其次改善睡眠的習慣，很多人喜歡在睡前吃東西，吃東西之後再入睡，是個人都很難入睡；再就是學會給自己心理暗示，人是一種可以自己騙自己的生物，比如告訴自己再不睡，明天皮膚就會變得衰老之類的。

如果你的失眠已經不是上述3個方法可以改善的，那就可以試試這2種植物助眠，對睡眠進行輔助作用，讓自己擁有一個好的睡眠質量。

1、佛手柑

這種植物的精油味道很好聞，細緻、清雅的果皮香，還帶著柔和的花香，在睡覺時用這個，有著很好的安撫神經的效果，放鬆身心，調節心率，是一種外用精油。佛手柑產量很少，果實很小很嬌嫩，看上去像一個小梨子，很少用來食用，是很多香水的原料，但佛手柑的精油對於睡眠還是很有效果的。

2、莓茶

莓茶是一種營養價值極高的茶品，其中含有黃酮及氨基酸等，二氫楊梅素是種有著很好的抗氧化效果的元素。之所以說有助於睡眠，是因為黃酮通過改變細胞膜通透性，而幫助睡眠。堅持每日一杯莓茶，還是可以很好的入睡的，它老少皆宜，不怕會出現什麼不好的副作用，莓茶本身就富含微量元素，在長期飲用之後，就會發現睡眠有了明顯的好轉，可以輕鬆入睡了。

失眠本就是因為生活中的壓力或者神經過於興奮引起的，只要很好的調節，不需要安眠藥也是可以安然入睡的，只有一覺睡到自然醒，休息足夠了，第二天的精神才可以很好，心情也會跟著愉悅起來。不論是自我改善睡眠方式，還是通過佛手柑，亦或者通過莓茶，這都是幫助睡眠的好方法，比起安眠藥也安全很多。

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